Лікування грижі в першу чергу ґрунтується на нормалізації стану спини, а також поліпшення її функціональних одиниць. Для цього найкраще підходить гімнастика. Одним з варіантів, які показали свою високу ефективність, вважається гімнастика за методом Бубновського. Цей же фахівець випустив свою книгу під промовистою назвою «Грижа хребта – не вирок!».
Зміст
- 1 Особливість методики
- 2 Загальні рекомендації доктора Бубновського
- 3 Комплекс для лікування грижі
- 4 чи Є протипоказання
- 5 Клініки та центри
Особливість методики
Метод професора Бубновського користується популярністю в країнах СНД. Він побудований на безоперационном лікуванні грижі спини з різною локалізацією.
Вплив здійснюється з допомогою кінезітерапії, тобто безпечних реабілітаційних вправ, які залучають у процес глибинні м’язи хребетного стовпа, а разом з ними і структурні одиниці – кровоносні судини, лімфатичну систему і так далі.
У процесі проведення комплексу обов’язковим є використання спеціального тренажера МТБ (розшифровується як багатофункціональний тренажер Бубновського).
З його допомогою вдається впливати декомпрессионно і антигравитационно на спину, що в процесі роботи знижує навантаження на хребет і диски, а тому дає можливість максимально повно вплинути на уражену область. Система Бубновського складається з ряду окремих відгалужень, на яких і будується лікувальний комплекс для шийного, грудного або поперекового відділів:
- Лікувальне дихання;
- Правильне харчування;
- Обливання холодною водою;
- Російська лазня;
- Лікувальні вправи на уражений відділ на тренажері і поза ним.
Бубновський пропонує з допомогою комплексу повернути працездатність хворого, створити умови для нормального життя, а також допомогти організму налагодитися на самовідновлення. У процесі впливу на грижове випинання відбувається поступове розсмоктування грижі з виведенням з організму відмерлих і розчинених частинок фагоцитами по кровоносній системі.
Важливо! Комплекс Бубновського можна виконувати в домашніх умовах, але без тренажера ефект буде далеко не повний.
Загальні рекомендації доктора Бубновського
Метод Бубновського будується на ряді принципів:
- Комплексний вплив на організм з допомогою низки маніпуляцій (обливання, ванни, вправ і так далі) дасть більше результату;
- Практикування гімнастики на тренажері з інструктором є обов’язковою умовою;
- Правильний розподіл навантаження в процесі тренування може простежити і скорегувати тільки спеціаліст з відповідною освітою;
- Правильний підбір вправ дозволяє не стільки відновити пошкоджений диск, скільки компенсувати його порушену функцію за допомогою укріпленої м’язової системи;
- Комплекс вправ будується таким чином, щоб поетапно впливати на м’язи і зміцнювати їх, починаючи з азів;
- Курс призначається з урахуванням особистих даних пацієнта – ваги, супутніх захворювань, статури та інших показників;
- Ефективність вправ буде максимально високою при постійному їх застосуванні на практиці. Курси дадуть не таку повну навантаження на спину, як постійний вплив.
С. М. Бубновський рекомендує вплив за допомогою кінезітерапії проводити кожній людині, є у нього грижа хребта чи ні. Це вважається найкращою профілактикою захворювання. Щоб здійснювати вплив вдома, потрібно придбати спеціальний лікувально-реабілітаційний тренажер.
Важливо!Бубновський рекомендує в якості ефективних вправ від болю в спині віджимання від підлоги, ходіння рачки та інші подібні маніпуляції.
Комплекс для лікування грижі
Весь ЛФК побудований на кількох частинах. Починається тренування з основних вправ, які поступово підготують організм пацієнта до навантажень більш серйозного типу, а також поліпшать стан спини:
- Лежачи на спині, трохи зігнути ноги, а руки витягнути уздовж корпусу. Після цього потрібно поперемінно напружувати і розслабляти м’язи преса. У момент напруги стан затримати на 10 секунд. Виконується вправу 10-15 разів.
- ІП як в попередній вправі, то ноги витягнуті. Підняти корпус над підлогою, не відриваючи сідниць від поверхні. Затриматися на 5-10 секунд і опуститися на підлогу. Повторювати рух 10-15 разів.
Вправа для спини
- Лежачи на спині зігнути ноги. Потрібно спробувати правим коліном дотягнутися до чола, роблячи при цьому тиск на ногу лівою рукою, тобто створюючи для коліна опір. Навантаження виявляється 10 секунд, після чого робиться невеликий відпочинок і повторюється з іншою ногою. На кожну сторону передбачається 10 повторів.
Опір для коліна можна зробити і з допомогою гумки або еспандера
- Сісти на підлогу, зробивши наголос на ноги і руки. Після цього піднімати тіло до того рівня, поки воно не буде паралельно підлозі. Положення утримати протягом 10 секунд і повернутися в ІП. Робиться 3 повтору вправи.
Зворотна планка
Це базовий комплекс вправ за методом Бубновського. ВІН допомагає поступово підготувати м’язи спини і преса до навантажень більш серйозного типу. Паралельно застосовуються й інші варіанти комплексу, які спрямовані вже на конкретний відділ, наприклад, поперек. Найбільш ефективними вправами для цієї зони є:
- Ходіння рачки по квартирі.
- Прес на спині (корпус підводиться незначно).
- Полумостик (підведення сідниць над підлогою з упором на плечовий пояс і стопи);
Полумостик
- Розтяжка з положення стоячи;
Як правильно виконувати вправу
- Підйом колін при висі на турніку.
Як правильно виконувати вправу
Важливо розуміти, що деякі вправи будуть протипоказані при певних станах. Тому попередньо обов’язкова консультація фахівця.
Важливо! В перерві між підходами потрібно намагатися максимально розслаблювати м’язи організму, щоб дати їм перепочити, а також щоб не викликати при цьому загострення болю.
Чи є протипоказання
Якщо говорити про протипоказання, то такими умовно можна назвати:
- Величезні грижі;
- Пухлини;
- Інфекційні захворювання з проявом гарячкового стану;
- Порушення роботи внутрішніх органів (допустимо використання при неважких станах).
Якщо говорити про ефективність, то користувачі розділилися на два табори – одні говорять про безперечну користь при регулярному виконанні всіх рекомендацій. У них відновлювалася функціональність ураженої області і загальна працездатність.
Інші відгуки говорять про відсутність ефекту від терапії, принаймні в позитивному ключі.
Були і ті випадки, коли спостерігалося і явне погіршення, причому навіть при проведенні повного курсу в спеціальних центрах Бубновського. Зазвичай ці відгуки також зачіпали тему непрофесійних фахівців-інструкторів, які в результаті помилок призводили не до лікування, а операційного столу своїх клієнтів.
Клініки та центри
Враховуючи популярність даного методу і його специфічність, опрацювання грижі хребта за допомогою вправ пропонують багато центри і клініки.
Найбільш відомі місця, де практикують гімнастику по представленим методом при грижі – це Центр доктора Бубновського. Його філії в Москві, Челябінську, Алмати, Львові та інших містах СНД.
Дивіться відео з рекомендаціями щодо лікування гриж доктора Бубновського:
