Дельтовидні м’яз — це велика м’яз, відповідальна за підняття руки і надає снаги його діапазон руху. Вона розташована у самої верхньої частини руки, плеча. Сухожилля дельтоподібного м’яза прикріплюються до ключиці, лопатки і плеча. Як і багато інші м’язи, може хворіти з різних причин, в тому числі надмірне використання і сухожильних травм. У цій статті ми досліджуємо причини дельтоподібного болю. А також розглянемо домашні засоби і процедури, які можуть допомогти в лікуванні дельтовидного м’яза плеча. Клацання в плечовому суглобі.
Симптоми болю дельтоподібного м’яза
Коли дельтовидні м’яз пошкоджено, людина може відчувати біль чи болючість на передній, бічній або задній поверхні плеча, особливо при піднятті руки. У деяких випадках дельтовидні м’яз може розірватися і викликати набряк і синці.
Пошкодження отримують ступінь 1 — 3, в залежності від їх тяжкості:
Клас 1: м’яке пошкодження характеризується щільністю м’язів і мінімальним набряком. Використання руки може викликати невеликий біль, але діапазон руху часто не обмежується.
Клас 2: Підвищена біль, набряк, і обмежений рух зазвичай присутні з пошкодженням класу 2. У багатьох випадках віджимання, натискання або підйом руки в будь-якому напрямку можуть викликати біль.
Клас 3: Ці серйозні травми можуть викликати сильну біль, набряк і м’язову потовщення або розрив. З-за болю рух руки може бути сильно обмежене або неможливе. Лікування остеоартриту плечового суглоба.
Лікування дельтовидного м’яза плеча
Дельтовидное пошкодження може призводити до симптомів, починаючи з легкої стягнутої м’язи до важкої, обмежує болю. Для м’яких травм, викликаних надмірним вживанням, лікар може рекомендувати коригувати вправи, щоб врахувати травму і запобігти її погіршення. Багатьом людям, включаючи спортсменів, може знадобитися зменшити інтенсивність і тривалість їх тренувань або спортивної практики, поки їх плечі заживуть. Люди можуть також використовувати позабіржові протизапальні засоби, такі як ібупрофен або напроксен, для зменшення запалення, набряку і дискомфорту.
Лікар може рекомендувати наступні процедури, в залежності від тяжкості ушкодження:
Для дельтоподібного деформації 1-го класу: Щоб зменшити набряк, використовуйте компресійні огортання і періодично наносити лід протягом 24 годин після травми. Пізніше використовуйте нагрівальну подушку, щоб зменшити біль і напругу. Також важливо, щоб плече відпочивало.
Для дельтовидного пошкодження 2-го класу: Застосовуючи лід періодично протягом 3 — 5 днів, можна зменшити набухання. Після гострої травми чергування між льодом і тепловими пакетами також може допомогти полегшити біль. Дайте час для зцілення, а також зменшіть довжину і інтенсивність вправ протягом цього періоду.
Для дельтовидного ушкодження 3-го ступеня: нанесіть лід на пошкодження, підніміть його, коли це можливо, і постарайтеся уникнути використання потерпілого плеча та руки. Безрецептурні болезаспокійливі засоби можуть зменшити дискомфорт.
Якщо біль не зменшується з часом за допомогою цих домашніх засобів, лікар або фахівець з реабілітації можуть запропонувати додаткові рекомендації, спрямовані на прискорення одужання та боротьбу з болем. Як лікувати плечолопатковий періартрит?
Вправи і розтяжки
Як і в будь-якій формі вправ, важливо розігрітися, охолоджуватися і розтягуватися. Це допоможе захистити дельтоподібний м’яз. Щоб поліпшити гнучкість і запобігти травми, розтяжки повинні включати плече і дельтоподібний м’яз.
Поступова силова підготовка та кондиціювання також можуть допомогти запобігти напрузі і травми. Коли людина відновлюється від дельтоподібного травми, ніжне розтягнення може допомогти зменшити біль, а також лікування дельтовидного м’яза плеча.
Дельтоподібні розтяжки і вправи включають:
Причини
Найбільш поширеними причинами дельтоподібного болю є надмірні використання і напруги. Люди, які часто використовують плечі і дельтоподібний м’яз, особливо спортсмени, мають підвищений ризик розвитку дельтоподібного травми. Напруга може раптово виникнути в результаті важкого підйому або нещасного випадку, такого як падіння.
Більшість травм дельтоподібного м’язи потребують часу для розвитку і викликані такими діями, як плавання, піднімання тягарів або гра в бейсбол.
Профілактика
Можна запобігти біль у дельтоподібного м’язу і плечовий травми:
- Досить розігрітися перед початком тренування.
- Виділяти «дні відпочинку», щоб м’яз міг відновитися після тренування.
- Розтягування до і після тренування.
- Якщо травма пов’язана з роботою, забезпечуючи використання належного обладнання для забезпечення безпеки і дотримання інших передових методів з регулярними спортивними масажами для зняття напруги в м’язах.
Спортивні терапевти, тренери з фітнесу та медичні працівники можуть пропонувати індивідуальні рекомендації і рекомендації щодо запобігання травм при грі в певний вид спорту. Лікування дельтовидного м’яза плеча дивіться вище.