Завдяки молочним маркетинговим бюро і їх масовим маркетинговим бюджетам, більшість людей думають про молочних продуктах для створення міцних кісток і суглобів. Але вживати більше продуктів, можливо, не найкращий спосіб підвищити здоров’я кісток і запобігти остеопороз. Коли справа доходить до створення сильних кісток і запобігання хвороб кісток, трави дійсно блищать. Ось кращі чотири трави для кісток та суглобів, які будують здорові і пружні кістки. Симптоми дефіциту вітаміну D.
Кращі трави для кісток та суглобів
Кульбаба.
Сходи кульбаби (стебла, листя і квіти) не тільки багаті основною живильною речовиною для кісткової тканини, кальцію, але також містять необхідну кількість бору, що має вирішальне значення для сильних кісток. Сходи кульбаби мають одне з найвищої кількості мінерального бору на відміну будь-якої іншої їжі.
Сушені стебла кульбаби, квіти і листя можна висушити (або отримати вже висушеними з вашого місцевого магазину здорової їжі) і зробити чай. Додайте одну чайну ложку висушеного кульбаби на чашку кип’яченої води. Дайте настоятися не менше 10 хвилин. Процідіть і пийте тричі на день для досягнення найкращих результатів. Пийте протягом трьох тижнів, потім зробіть перерву на один тиждень і повторіть.
Хвощ.
Хвощ — це унікально тонка трава з довгими, тонкими листками, форма яких нагадує кінське волосся. Дослідники виявили, що трава не тільки створює сильні кістки, але і запобігає інфекції, пов’язані з переломами та остеопорозом. У дослідженні, опублікованому в медичному журналі «Проліферація клітин», дослідження показало, що хвощ поліпшує здатність кісткової тканини остеобластів. Остеобласти — це клітини, що створюють кістка, укладаючи матрицю, до якої мінерали зв’язуються з утворенням кістки. Вчені прийшли до висновку, що ковтальний екстракт хвоща може бути хорошою стратегією побудови кісткової тканини. Магній для кісток та суглобів.
Ще одне дослідження, проведене в тому ж журналі, тільки через кілька місяців після цього, показало, що хвощ також перешкоджав руйнування клітин кістки, що може сприяти розвитку кісткових захворювань, таких як остеопороз. Він також високий у мінеральному кремнеземі, який відіграє важливу роль у зміцненні кісток. Додайте одну чайну ложку висушеного хвоща на чашку кип’яченої води. Дайте настоятися не менше 10 хвилин. Процідіть і випийте три рази на день для досягнення найкращих результатів.
Кропива.
Також відома як жаляча кропиви з-за невеликого волосяного покриву на стеблах рослини. Кропива є живильним електростанцією, що містить надлишок кальцію в формі, яка легко абсорбується. Сушені кропиви не надають дошкульного дії. Додайте одну чайну ложку висушеної кропиви на чашку кип’яченої води. Дайте настоятися не менше 10 хвилин. Процідіть і випийте три рази на день для досягнення найкращих результатів. Ви також можете додати сушену кропиву в суп або тушковані страви.
Червона конюшина.
Так, ті фіолетові квіти, які з’являються на вашій галявині. Дослідження, опубліковані в медичному журналі «Доказова база і альтернативна медицина», показали, що з’єднання, зване форманонететином, виявлене в червоній конюшині, допомогло запобігти розвитку остеопорозу у тварин. І, на щастя, вам не потрібно вимовляти це з’єднання, щоб отримати з нього користь. Червона конюшина також входить в кращі трави для кісток та суглобів. Користь плавання для суглобів.
Ви можете приготувати чай з висушених червоних квітів конюшини, додавши 1 чайну ложку висушених квітів на чашку кип’яченої води. Дайте настоятися не менше 10 хвилин. Процідіть і випийте 3 чашки в день для досягнення найкращих результатів. Ви також можете додати свіжі квіти конюшини в салат або використовувати червоні клеверные пагони в сендвічах або обгортаннях. Уникайте збору червоного конюшини на газонах, які були обприскані або знаходяться недалеко від зон з високою інтенсивністю руху.
