Коли сніг починає падати, гори — це перше, що приходить на розум для багатьох людей. Але у лижників і сноубордистів, які займаються з артритом, більше турбот, ніж просто який курорт вибрати. У цій статті розглянемо, як кататися на лижах при артриті.
Для початку, що ви повинні робити в першу чергу, якщо ви маєте справу з ревматоїдним артритом, остеоартритом або інші умови? Відповідь: це залежить від того, чи є у вас гостра травма. Почніть з відвертої розмови з вашим лікарем про те, що реально для вашого конкретного випадку. Якщо вам дозволено кататися по схилах, є кілька способів, якими ви можете залишатися розумними і обмежити свою біль. Пошкоджений меніск колінного суглоба.
Як кататися на лижах при артриті
Розминка для холодних видів спорту.
Ви повинні розігрітися у день вашого пригоди на лижах чи сноуборді. Робіть багато розтягування. Додайте трохи жвавій ходьби вранці. Якщо у вас є доступ в тренажерний зал, кілька хвилин на велотренажері розслаблять ваші ноги.
Але навчання має початися за кілька тижнів або місяців до поїздки. Якщо у вас є артрит в колінах, наприклад, запитайте свого лікаря або фізіотерапевта про вправі, зміцнює м’язи ніг, які підтримують ваші коліна. Сильні стегна і ікри можуть полегшити напруження, яке йде вниз за вашим суглобам.
Те ж саме стосується болю в спині. Якщо у вас є остеоартрит в нижній частині спини, зосередьтеся на зміцнення м’язів живота і спини перед поїздкою. Це корисно не тільки для запобігання болю в активні снігові дні, але і для управління нею в повсякденному житті.
Дешеві бандажі, які ви бачите в аптеці, можуть допомогти вдома. Однак ви не повинні розраховувати на них, щоб зробити багато хорошого для ударостійкого катання на лижах чи сноуборді. Клацання в коліні при ходьбі.
Така ж обережність поширюється на куплені в магазині скоби на коліно. Якщо у вас є біль від артриту і хоче займатися зимовими видами спорту, варто запитати про спеціально розроблених несучих скобах, розроблених ортотистом.
Спеціально розроблені бандажі будуть коштувати дорожче. Але вони також нададуть велику підтримку і допомогу високоактивним пацієнтам.
Адаптуйте своє обладнання і себе
Якщо ви каталися на лижах раніше, ви знаєте, як важко втиснутися в лижні черевики. Це може бути проблемою для всіх, але особливо для людей з болем в спині або в руці. Це менше проблем для сноубордистів з-за м’яких черевиків, що використовуються у спорті. Але навіть для катання на лижах черевики пройшли довгий шлях в останні роки. Коли ви купуєте нову пару, вкажіть параметри, які легше і вставляти відпускати, наприклад, зі спеціальними знімними (і високоякісних формованих) вставками.
Зверніть особливу увагу на те, як ви затягуєте черевики. Наприклад, черевики з доданими стрічковими ременями легше затягувати для людей з болем в руці.
Лижникам з болями в руках також доводиться боротися з лижними палицями. Одна порада: розгляньте палиці з міцними ремінцями, які обертаються навколо тильної сторони рук, замість тих, у кого є тканинні ремені, ви повинні протягнути руку. Дієта для зв’язок і суглобів.
Знайте свої межі
Коли ви опинитеся на трасі, дозвольте вашому тілу бути вашим провідником. І розгляньте свій стан, коли ви вибираєте стежки.
Стрибки. Якщо у вас проблеми з дегенеративним диском в спині, стиснення грубої посадки на лижах чи сноуборді, ймовірно, не варто ризику. Зрештою здоровий глузд відіграє важливу роль. Якщо вам дозволено вийти туди і насолоджуватися горами, ви хочете зробити це таким чином, щоб допомогти вам уникнути травм і болю, яка приходить з нею. Як кататися на лижах при артриті дивіться вище.
