Діагностика        10 Липня 2018        129         0

Голодування і гормони: як не нашкодити своєму організму

Зміст

  • Періодичне голодування: що і як
  • Переваги періодичного голодування
  • Вплив голодування на гормональний фон людини
  • Зміни в організмі при лікувальному голодуванні
  • Як досягти успіху під час лікувального голодування
  • Голодування і жіночі гормони
  • Здавна практикується голодування для активізації прихованих резервів організму, оздоровлення, підвищення розумових здібностей. Вже не викликає сумніву, що грамотно організоване голодування призводить до омолодження і активної вироблення гормону росту. У правильно створених умовах організм активізується і відновлює пошкоджені органи і системи. Багато народні лікарі називають медикаментозне лікування медичним шарлатанством і закликають використати голод для оздоровлення. Голодування і гормони – який між ними взаємозв’язок? Спробуємо розібратися.

    Періодичне голодування: що і як

    Голодування і гормони: як не нашкодити своєму організму

    Голодування

    Привабливе тіло ніколи не виходить з моди, і володар прекрасних форм завжди почувається комфортно. Прагнення до досконалості – природне бажання. Останні роки принесли безліч рецептів і порад щодо обмеження їжі. Заслуговує уваги такий метод, як періодичне голодування. Невеликі проміжки утримання дозволяють поглинати меншу кількість калорій і нормалізувати рівень певних гормонів. Періодичне обмеження їжі має кілька програм-різновидів:

    • 16-8 – потрібно пропустити сніданок і приймати їжу тільки з полудня (дванадцяти годин) і до восьмої вечора;
    • стоп – щотижневе добове утримання від їжі протягом доби, наприклад, від обіду одного дня до обіду наступного;
    • 5-2 – п’ять днів на тиждень харчуватися за звичайною схемою, а двічі на тиждень обмежувати надходження калорій – не більше п’ятисот кілокалорій в день.

    Переваги періодичного голодування

    Одним з головних переваг даної дієти є те, що з неї неможливо зірватися, тому що це не дієта, а стиль харчування. Свого роду режим споживання їжі, до якого легко звикнути.

    Таким чином, дієта не приносить моральних чи фізичних страждань, а, отже, дає результат.

    Перевагами даного виду голодування є такі причини:

    • простота в застосуванні;
    • високий стійкий результат – незначний проміжок часу дає помітний результат;
    • вплив на гормональний фон – періодичний голод стимулює гормон (гормон голоду), причому дуже суттєво, в рази;
    • зростає чутливість до інсуліну, отже, підвищується якість засвоєння продуктів.

    Вплив голодування на гормональний фон людини

    Під час відмови від їжі, чи то пост, голод або добровільна відмова від їжі, в організмі відбуваються певні зміни:

    • зменшується кількість інсуліну, це сприяє спалюванню підшкірних жирових запасів;
    • збільшується кількість гормону росту, який «топить» жир;
    • утворюється норадреналін – він виробляється в період голодування, розщеплює жирні кислоти; висновки фахівців вражають – за дві доби відмови від їжі метаболізм збільшується до п’ятнадцяти відсотків.

    Голодування і гормони: як не нашкодити своєму організму

    Обмін речовин

    Нетривалий утримання від їжі стає причиною змін в організмі, які допомагають активно і ефективніше зганяти жир. Метод допомагає схуднути. Короткострокове голодування передбачає пропуск прийому продуктів в період утримання від їжі. Як уже згадувалося, в організмі починає активно вироблятися гормон росту, це сприяє таких змін:

    • активізуються атоксические механізми організму;
    • відбувається регуляція вироблення інсуліну;
    • відбувається вироблення глюкози за рахунок ферментів, а не підшлункової залози;
    • активізується процес засвоєння жиру, зниження алергічних проявів, незасвоєні жиророзчинні вітаміни починають засвоюватися в повному обсязі;
    • знижується навантаження на імунну систему, в період голоду вона відпочиває і відновлюється;
    • періодичне голодування дозволяє впоратися з багатьма залежностями, типу алкогольної, нікотинової, тяги до солодкого.

    Щоб результат від обмежень в їжі був помітним, рекомендується проводити лікувальну утримання від їжі з п’яти до семи днів. По суті, організм перейде на внутрішнє харчування і почне виробляти ті компоненти, які не міг при регулярному вживанні їжі.

    Зміни в організмі при лікувальному голодуванні

    Голодування і гормони: як не нашкодити своєму організму

    Зміцнення імунітету

    Голод є для організму свого роду стресом, тому ця процедура повинна бути ретельно продумана і грамотно спланована. У результаті голодування спостерігається наступне:

    • відбувається відновлення репродуктивної системи;
    • відновлюється ферментні системи організму, саме вони відповідають за велику кількість функцій в організмі: від якості травлення до боротьби з тромбоутвореннями;
    • органи і системи працюють у міцному взаємозв’язку без збоїв;
    • нормалізується робота травної системи;
    • відзначається підвищення імунітету;
    • клітини відновлюють свою структуру і форму;
    • клітинні бар’єри дозволяють удосконалювати захист від вірусів і бактерій;
    • відбувається знищення жирових відкладень;
    • пригнічуються і знищуються мутовані клітини, відзначені випадки перемоги над раком за допомогою голоду;
    • відзначається омолодження організму;
    • людина стає бадьоріше, активніше, емоційно стабільніші.

    В процесі голоду відбувається оновлення клітин, поліпшення їх структури на молекулярному і хімічному рівні.

    Як досягти успіху під час лікувального голодування

    Щоб голодування принесло потрібний результат, його необхідно проводити правильно, з урахуванням порад і рекомендацій досвідчених фахівців:

    • вживана їжа повинні бути якісною та свіжою;
    • весь період відмови від їжі вимагає контролю калорійності;
    • тривалість голодування не можна самостійно продовжувати чи скорочувати;
    • послідовність і стійкість – як би не було важко, необхідно постаратися до кінця дієти протриматися на необхідному раціоні і правила вживання продуктів;
    • відмова від вечері – основа успішного результату.

    Голодування і жіночі гормони

    Жіночі гормони в організмі виконують безліч ролей: вони відповідають за репродуктивну функцію, вигодовування потомства, синтез великої кількості різних гормонів. Гомони, що продукуються яєчниками, дозволяють жінці довше залишатися молодою, зберігають шкіру зволоженою і без вікових змін.

    Голодування і гормони: як не нашкодити своєму організму

    Порушення менструального циклу

    Якщо порівнювати чоловічий і жіночий організм, останній набагато чутливіші до будь-яких змін, як в харчуванні, так і режимі. Тому голодування для жіночого організму небезпечно, якщо підійти до цього питання безвідповідально. Це чоловіки можуть відмовлятися від їжі без яких-небудь наслідків. Для жіночого організму відмова від їжі може закінчитися збоєм в роботі органів. При вимушеному голод кількість вироблюваних гормонів поступово знижується, виникає ризик порушити менструальний цикл або взагалі спровокувати припинення місячних. Це загрожує серйозними змінами здоров’я, безпліддям. Враховуючи особливості організму жінки, можна стверджувати, що кожна третя дівчина в процесі обмеження в прийомі їжі або при повній відмові від їжі, не може істотно схуднути.

    Якщо організовувати відмова від їжі раціонально, негативного впливу на жіночий організм не відбудеться. Правильний початок і вихід з голодування дозволять не переживати за стан здоров’я і не побоюватися негативних наслідків. Дієтолог порекомендує, як все зробити правильно, враховуючи особливості здоров’я кожної конкретної дівчини або жінки. Грамотно організоване голодування дозволить поліпшити стан здоров’я, врівноважити гормональний фон, дуже важливо розумно підходити в процедурі та дотримуватися всі вимоги і поради лікаря.

    Відео по темі: