Фізичні навантаження при панкреатиті донині залишаються одним з найбільш гострих питань. Багато людей просто не можуть відмовитися від них, але в гострій стадії показаний повний спокій. Тому в основному тема тренувань стає актуальною на стадії ремісії.
Зміст
- 1 Доступні фізичні навантаження при панкреатиті
- 2 Протипоказання
- 3 Комплекс лікувальної гімнастики
- 4 Дихальні вправи
- 5 Масаж
Доступні фізичні навантаження при панкреатиті
Помірна фізична активність позитивно впливає на здоров’я. Частота та інтенсивність тренувань підбираються індивідуально. Враховується рівень підготовки, стан організму, вік.
При підйомі великих тягарів або при виконанні деяких вправ черевна порожнина відчуває тиск. Особливо це небезпечно при запаленнях підшлункової залози.
Це пов’язано зі збільшенням ризику порушення відтоку жовчі, виникненням застійних явищ, наслідком чого є посилення стану.
Якщо ж в протоках ще є і камені, то підвищується ризик необхідності подальшого хірургічного впливу.
Ще одна умова, яку необхідно враховувати – порушення синтезу інсуліну. Воно спостерігається при хронічних формах запалення. Для забезпечення організму нормальною кількістю речовин потрібна помірність у фізичній активності. Якщо це не дотримуватися, можливий розвиток інших патологій.
Допустимими фізичними навантаженнями є:
- комплекс лікувальної гімнастики;
- дихальні вправи;
- масаж;
- скандинавська ходьба;
- плавання.
Якщо немає гострої форми, то можна виконувати гімнастичні вправи, спрямовані на розвиток мускулатури кінцівок.
Добре допомагають ранкові прогулянки протягом 15-30 хвилин звичайним кроком. Їх можна поєднувати з дихальними вправами. У цьому випадку поліпшується газообмін в дихальній системі, стимулюється кровообіг і обмін речовин.
Протипоказання
Категорично заборонено високоінтенсивні тренування. Не можна напружувати свій організм в гострій стадії панкреатиту або при загостренні хронічної форми. Протипоказанням є і супутні хронічні хвороби в стадії декомпенсації або загострення.
Протипоказаннями до будь-яких видів фізичної активності є травми підшлункової залози і ранній реабілітаційний період після перенесених оперативних втручань.
В останньому випадку спортом можна займатися тільки після реабілітації з дозволу лікаря. При панкреатиті не можна бігати, стрибати, піднімати тяжкості, займатися силовою аеробікою.
Комплекс лікувальної гімнастики
ЛФК є пріоритетним серед інших видів гімнастики. Всі вправи проводяться під наглядом лікаря, в зворотному випадку можна випадково перевищити допустиму навантаження, що стане причиною для погіршення стану.
ЛФК включає:
- заняття на тренажерах;
- вправи у воді;
- застосування спеціальних пристосувань.
Можна доповнювати гімнастику з елементами йоги. У цьому випадку можна позбутися від нудоти, печії. Всі вправи виконуються в добре провітреному приміщень, після їжі до занять слід переступати через три години, бажано в ранкові години.
Є комплекс вправ, надає позитивний ефект на підшлункову залозу:
Після кожної вправи потрібно відпочивати. Якщо в процесі виконання вправ з’явилася біль, необхідно відразу ж припинити тренування.
Зробіть акцент на ходьбі. Віддаючи перевагу повільній, неквапливою, на шкарпетках. Можна робити з підніманням прямих ніг і відведенням рук в сторони і назад.
Відео показує 5 вправ від хронічного панкреатиту:
Дихальні вправи
Дихальна гімнастика підходить для внутрішньочеревного масажу. Пацієнт повинен зробити вдих, а видихнути і втягнути живіт. Після цього робиться подібне вправу, але з надуванням живота. Долічіть до трьох і розслабтеся.
Починайте вдихати повітря, але приостановитесь на 2 секунди, потім продовжуйте вдих. Затримайте дихання і надуйте черевну порожнину. Потім потрібно різко розслабитися, втягуючи стінку очеревини.
Такі дихальні вправи, незважаючи на свою простоту, дозволяють виконати масаж внутрішніх органів. Ви зможете завдяки їм наситити клітини киснем, покращити емоційний стан, повністю розслабитися і простимулювати відтік жовчі.
Дихальні вправи корисно робити вранці. Суть дій полягає в збільшенні об’єму грудної клітини при різних типах вдихів.
Масаж
Він може мати різні інтерпретації, але перед його виконанням потрібна консультація лікаря. Поліпшення кровопостачання і порушення сусідніх органів дозволяє знизити запалення і нормалізувати секрецію
Перший раз процедура проводиться щохвилини, тривалість сеансів збільшується поступово. Вправи виконуються два рази в день. Більшість з них засновані на дихальній гімнастиці. Але користь буде і від точкового впливу.
Самостійно простіше впливати на точки стоп:
- Перша точка Да-Ду. Вона знаходиться перед першим плюснефаланговым суглобом стопи.
- Друга точка Тай-Бай. Розташовується на кордоні білої і рожевої шкіри під великим пальцем, в 1 см. від першої точки ближче до п’яткової області.
- Третя точка Гунь-Сунь. Вона знаходиться на сантиметр нижче, у краю підстави плеснової кістки.
Впливу на ці області мають бути масажні, за годинниковою стрілкою. Продовжувати їх слід протягом 30 секунд.
Використовуються і масажні банки. Їх ставлять на ліву лопатку ближче до хребта. Зробити це потрібно так, щоб вони потрапили на м’яз, а не на кісткову частину. Перед процедурою шкіра змащується маслом або вазеліном.
Якщо застосовуються класичні медичні скляні банки, то потрібно вата, накручена на пінцет. Її слід намочити в спирті і підпалити. Гніт поміщають в банку, відразу ж прибирають. Банку моментально приклеюється до шкіри. Пацієнта потрібно залишити в спокої на 40 хвилин. Процедура проводиться не частіше, ніж раз на тиждень.
