Діагностика        26 Листопада 2018        58         0

Ефективні засоби від болю в шиї

Боротьба з болем у шиї — чи то хронічна або короткочасна — може принести сильний дискомфорт на ваш день. У цій статті розглянемо ефективні засоби від болю в шиї.

Якщо ваша біль у шиї важка або зберігається протягом більше декількох тижнів, ви повинні обов’язково поговорити з лікарем. Причина може бути такий же простий, як стрес на роботі або спати на неправильній подушці або такою ж серйозною, як пухлина або хлистова травма. Для тривалої або сильної болі ваш лікар — ваш кращий вибір. Причини болю в шиї і плечах.

Ефективні засоби від болю в шиї

Коли звернутися до лікаря з приводу болю в шиї

Однак перш ніж ми перейдемо і розглянемо ефективні засоби від болю в шиї, давайте поговоримо про те, коли не рекомендується лікувати біль у шиї у себе вдома. Ви повинні звернутися до лікаря при болю в шиї, якщо:

  • Природні засоби не допомагають, навіть через кілька тижнів.
  • Біль випромінює у ваші руки і ноги або супроводжується покалывающим відчуттям.
  • Біль слід за якийсь фізичної травмою, наприклад, автомобільною катастрофою. В цьому випадку негайно зверніться до лікаря.
  • Ви відчуваєте слабкість м’язів або високу температуру — це ситуація 911.

Ефективні засоби від болю в шиї

Для більшості з нас, проте, біль у шиї приходить і йде, і ці природні засоби можуть допомогти.

  • Лід.
  • Набряк, як правило, є коренем болі в шиї, а лід допомагає зменшити припухлість. Вам навіть не потрібно купувати що-небудь, щоб використовувати це природне засіб. Просто візьміть мішок з кукурудзою або горошком морозильника, загорніть в кухонний рушник і нанесіть на шию. Ще краще зробіть це, поки ви відпочиваєте на дивані з книжкою або телевізором. Тримайте цей лід до тих пір, поки це зручно.

  • Купіть бандаж.
  • Часто біль в шиї виникає за надмірного використання. Проблема в тому, що у вашої шиї є робота: тримати голову. Бандаж може відняти частину цього тиску, і вам не потрібно бачити лікаря, щоб придбати її. Ви можете знайти їх в більшості аптек і спеціалізованих магазинах. Вони не сексуальні речі для шкарпетки, але будьте впевнені, що вони борються з болем весь день.

  • Тепло.
  • Ви можете використовувати тепло самостійно або чергувати кілька хвилин льоду і кілька хвилин тепла. Звичайна грілка підійде. Це підходить при перших нападах болю в шиї.

    Ефективні засоби від болю в шиї

  • Виберіть правильну подушку.
  • Сон на неправильній подушці дійсно може спровокувати біль у шиї. І знайти правильну відповідну подушку для вас — це дійсно питання проб і помилок. Кожне тіло відрізняється. Спробуйте поміняти свою подушку на іншу, і подивіться, що працює.

  • Переверніть матрац.
  • Чи знаєте ви, що ви повинні перевертати і обертати свій матрац кожні три місяці? Хто так робить? Але якщо ваше місце на ліжку починає мати форму вм’ятини, то, безумовно, час перекинутися. Ваша шия буде вам вдячна. Ефективні засоби від болю в шиї — вправи! Ефірні масла при м’язових болях.

    Вправи при болю в шиї

    Якщо ваша біль у шиї м’яка і не тривала надто довго прості вправи, такі як шийні повороти і певні пози йоги, можуть допомогти природним чином зменшити біль у шиї. Вони також можуть допомогти, якщо ви страждаєте хронічним болем в шиї, яка була діагностована лікарем, але переконайтеся, що перед початком лікування всі нові вправи починаються з дозволу вашого лікаря.

    Нижче наведені деякі прості вправи при болю в шиї. Не відчувайте себе зобов’язаним робити все це. Спробуйте їх і виберіть ті, які відчуваєте, що вони допомагають вам. Майте на увазі, що деякі вправи, особливо зміцнюють, застосовують практику, щоб дати результати. Якщо яке-небудь з цих рухів приносить біль, не робіть їх. Накладення стресу на пошкоджені м’язи може погіршити ситуацію, тому слухайте своє тіло.

  • Обертання шиї.
  • Обертання шиї розтягують і зміцнюють багато м’язи, пов’язані з болем в шиї, але ви повинні бути впевнені, що робите їх правильно. Ви не повинні повністю обертатися, тому що, якщо ваша шия, груди і плечі не сильні, підвішування голови назад стискає хребет, що може тільки погіршити вашу біль. Замість цього почніть обертання шиї з лівого вуха, що знаходиться над лівим плечем, обережно поверніть підборіддя до грудей, потім обережно поверніть праве вухо до правого плеча. Зупиніться там, потім повторіть в протилежному напрямку. Ви можете зробити ці більш безпечні обертання шиї кілька разів. Робіть паузу в будь-якому місці, де розтяжка відчуває себе особливо добре.

    Ефективні засоби від болю в шиї

  • Поза сарани.
  • Часто погане становище є винуватцем болі в шиї, а поза сарани — відмінний коректор постави. Вона використовує вашу верхню частину спини, і зміцнення цих м’язів знімає частину навантаження з вашої шиї. Почніть з залучення ніг і сідничних м’язів і зробіть глибокий вдих. На наступному видиху закріпіть руки за спиною і підніміть верхню частину спини і голову з підлоги. Тримайте шию в нейтральному положенні (не нахиляючись назад), і ваш погляд м’який. Потримайте хвилину, потім відпустіть. Головний біль в задній частині голови.

  • Дитяча поза.
  • Якщо ваші м’язи шиї слабкі, просто напруга підтримки голови протягом усього дня може викликати біль. Поза для дитини — відмінний відпочинок від цієї напруги. Почніть сидіти на колінах, і ваше підстава опуститься на п’яти. Подумайте про мотузці, що піднімається по вашому хребту, і до неба, потягнувши спину прямо і подовжуючи шию. Потім підніміть руки над головою і складіть вперед по талії, поки ваша голова не опуститься на підлогу, і ваш живіт лежить на ваших стегнах. Покладіть свої витягнуті долоні на підлогу перед собою або обхопіть за спину. У цій статті були розглянуті ефективні засоби від болю в шиї.