Багато експертів в області природного здоров’я рекламують прислів’я, «велика здоров’я починається в кишечнику», і, навпаки, погане здоров’я також починається в кишечнику, особливо коли люди їдять погано і мають менш здоровий спосіб життя. І, згідно з нещодавнім дослідженням, є ще більше хвороб, щоб додати до зростаючого списку станів здоров’я, пов’язаних з кишечником. У цій статті розглянемо, яка дивна зв’язок з артрозом і кишечником.
Дивна зв’язок з артрозом і кишечником
Артроз довгий час вважався суглобової хворобою, але новаторські дослідження пов’язували його з бактеріями, виявленими в нашій мікробіомі. Мікробіом людини є сума всіх бактерій в тілі. Іншими словами, секрет здорових суглобів (принаймні, частково) лежить у нашому кишечнику. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі клінічних досліджень, погане здоров’я кишечника може призвести до суглобового запалення, яке може призвести до ожиріння і збільшення ризику пошкодження суглобів. Лікування остеоартриту плечового суглоба.
Чому ожиріння чи надлишкову вагу впливають на ризик розвитку артрозу? Збільшення ваги тіла значно підвищує тиск на ваші суглоби.
Зростаючий обсяг досліджень, в тому числі один, опублікований в журналі корисних мікробів, тепер показує, що здоров’я нашого мікробіома впливає на наш вага тіла кількома способами, в першу чергу, в тому числі:
1) Надаючи нам енергію, якої ми потребуємо, з розбивкою крохмалів і натуральних цукрів в нашому раціоні. Корисні бактерії допомагають перетравлювати вуглеводи і поглинають енергію, необхідну для всіх наших біохімічних процесів.
2) Впливає на клітинну енергію клітин печінки та м’язів. Якщо печінка і м’язи не отримують енергію, необхідну їм для оптимальної роботи, вони не функціонують адекватно і не можуть руйнувати жирові запаси і накопичувати здорові, сильні м’язи, які також руйнують жир.
3) Впливає на накопичення жиру в наших тканинах. Симптоми остеоартриту гомілковостопного суглоба.
Як поліпшити здоров’я вашого мікробіома
Отже, тепер, коли ви знаєте зв’язок здоров’я зі здоров’ям у кишечнику, вам може бути цікаво, що ви можете зробити, щоб поліпшити здоров’я вашого мікробіома і суглобів. Це простіше, ніж ви думаєте. Ось кілька способів, які ви можете дати своїм корисним бактеріям:
Додайте в свій раціон більше ферментованих продуктів. Це включає в себе: йогурт або яєчний йогурт, квашену капусту, кімчі, ферментовані солоні огірки, місо та інші. Майте на увазі, що якщо продукт сидить у банку в середніх проходах вашого продуктового магазину, він, ймовірно, пастеризується і взагалі не містить живих культур. На упаковці повинно бути написано «живі культури». І уникайте нагрівання будь-який з цих продуктів, так як більшість корисних бактерій не витримують високих температур.
Приберіть цукор зі свого раціону. Цукор (за винятком натурального цукру, знайденого у фруктах) має шкідливі бактерії, збільшуючи ризик запалення кишечника. Це може викликати системне або локалізоване запалення суглобів. Майте на увазі, що корисні бактерії процвітають на природних сахарах і клітковині, знайдених у фруктах, тому вони не мають такого ж ефекту, як концентровані або оброблені цукру.
Уникайте штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза або сахарин, оскільки вони пов’язані з відкиданням природного бактеріального балансу в кишечнику, що може призвести до широко розповсюдженого запалення. Які вправи робити при колінному артрозі?
За допомогою декількох дієтичних налаштувань можна мати здорову микробиому і одночасно покращувати здоров’я суглобів. Дивна зв’язок з артрозом і кишечником дивіться вище.
