Діагностика        07 Серпня 2018        43         0

Детокс-смузі: рецепти, фото, види, поради, відгуки, напої

Правильний підхід до збереження, а в деяких випадках – набуття краси криється в застосуванні різних методик оздоровлення організму. Не всі знають, що будь-які програми для схуднення, поліпшення стану зовнішності в ідеалі варто починати з очищення організму від шлаків і токсинів, накопичених за багато років. Для цього можна використовувати фармакологічні засоби, але дієтологи рекомендують звернути увагу на такі продукти детокс дієти як вода, коктейлі та чаї та смузі.

Зміст

  • 1 Їх переваги та недоліки
    • 1.1 Свідчення
    • 1.2 Протипоказання
  • 2 Рецепти детокс-смузі
    • 2.1 Апельсиново-імбирний
    • 2.2 З кучерявої капусти
    • 2.3 Антиоксидантний ягідний
    • 2.4 Очищаючий
    • 2.5 Малиново-шоколадний
    • 2.6 Зелений з петрушкою
    • 2.7 Повний детокс при схудненні
    • 2.8 Буряково-морквяний

Їх переваги і недоліки

Спершу варто розібратися, що таке смузі. Під даним терміном розуміється збите до однорідної консистенції (пюре) інгредієнти, які дають залежно від конкретного складу певний ефект на організм. Практика пити такий густий напій вже давно увійшла в повсякденне життя західних любителів ЗСЖ, а ось у нас вона не так давно почала набирати обертів.

Зелені детокс-смузі

Детокс смузі: рецепти, фото, види, поради, відгуки, напої

Свідчення

Показання – це ті ж переваги, які може дати смузі для організму. Це своєрідна профілактика і терапія продуктами в одній склянці. Застосовується для:

  • Зниження ваги;
  • Зменшення апетиту;
  • Поліпшення стану шкіри — позбавлення від комедонов, вугрів і т. п.;
  • Поліпшення стану внутрішніх органів – серця, судин, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, зору і так далі;
  • Підвищення енергетичного запасу, сил;
  • Боротьба з хронічною втомою;
  • Поліпшення стану імунної системи;
  • Загальне очищення організму.

У будь-якому випадку організм скаже «спасибі» за таку терапію. Але важливо враховувати, що деякі склади можуть бути протипоказані в ряді випадків.

Протипоказання

Протипоказаннями числяться в основному алергія й хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту в стадії загострення. У випадку з останніми краще не застосовувати продукти, які подразнюють шлунок і кишечник, наприклад, приправи, лимон, імбир і так далі.

Рецепти детокс-смузі

У першу чергу потрібно розуміти, що велика частина смузі базується на трьох «китах»:

  • Рідина. Це можуть бути трав’яний або зелений чай, вода, рослинна молоко (наприклад, рисове, кокосове, горіхове і так далі);
  • Зелень. Це обов’язкова присутність в напої одного з трьох варіантів: нейтральні листя салату або шпинату, більш пряні рукола, меліса, кріп, м’ята і так далі, а також гурманський тип – капуста броколі або кале.
  • Ягоди, фрукти, овочі. Вони приносять смак, насолода, кислинку, солонуватий присмак і так далі.
  • З цих трьох основ і будується будь-подібний напій. Можна створити рецепт самим, можна використовувати готові варіанти, змінивши в них окремі компоненти за смаком.

    Головне – застосовувати тільки свіжі продукти і не перевантажувати складу. Також не можна вводити в напій тварина молоко і цукор, його замінники.

    Інгредієнти для детокс-смузі

    Детокс смузі: рецепти, фото, види, поради, відгуки, напої

    Апельсиново-імбирний

    Використовується такий склад для нормалізації травних процесів, а також при інфекційних і запальних захворюваннях загального типу, які викликали занепад сил. Він допомагає очистити кров, поставити величезну кількість вітамінів в організм і створити умови для швидкого відновлення під час і після хвороби.

    Склад наступний:

    • 1 охолоджений очищений банан;
    • Очищений і порубаний корінь імбиру (0,5 см);
    • Півчашки охолоджених скибочок манго;
    • 60 мл апельсинового соку;
    • 4-5 кубиків льоду;
    • 60 мл води.

    Приготування просте. Охолоджуються зазначені продукти в морозилці 15-20 хвилин, після чого поміщаються всі інгредієнти в блендер і перемелюють. При бажанні можна додати ще води або льоду.

    З кучерявої капусти

    Кучерява капуста або капуста кейл багата вітамінами, клітковиною, антиоксидантами, але при цьому містить мінімум калорій і жирів. Коктейль на її основі здатний добре поповнити запас вітамінів в організмі, а також надає значний антиоксидантний ефект, що незмінно позначається на стані внутрішніх органів і шкіри будь-якого типу (жирної, чутливої, комбінованої, сухий, пористої тощо). Складається смузі з:

    • Половина груші;
    • Чверть авокадо;
    • Половина лимона;
    • ? Огірка;
    • Пучок кінзи;
    • Чашка пакетованої капусти кейл;
    • 1 см імбиру;
    • Кокосове молоко в обсязі 60 мл;
    • 1 мірна ложка протеїну або невелику кількість гарбуза, гороху (на вибір);
    • Вода – 60 мл

    Приготування просте – все змішати в блендері. Воду можна додати на свій розсуд.

    Детокс-смузі з яблука і селери

    Детокс смузі: рецепти, фото, види, поради, відгуки, напої

    Антиоксидантний ягідний

    Цей напій допомагає омолодження клітин організму. А тому його прийом на регулярній основі дає можливість не тільки зберегти здоров’я, але і моложавий вигляд, непідвладний зморшок. Склад найбільш простий:

    • 240 мл гранатового соку без цукру;
    • 250 г суміші охолоджених ягід;
    • 240 мл води.

    Приготування за класичною схемою. Це один з найбільш рідких варіантів смузі, який можна використовувати в будь-який час доби.

    Очищаючий

    Цей смузі допомагає ефективно очистити організм від токсинів, пестицидів, вільних радикалів. Його склад багатий на вітаміни та Омега-3 жирні кислоти. Це кислуватий напій, який чудово бадьорить з ранку. Склад:

    • Сік 1 лимона;
    • 1 очищене яблуко;
    • 1 стебло селери;
    • 1 часка капусти кейл;
    • Третина чашки кінзи або петрушки;
    • ? Ч. л. кориці;
    • 1 ст. л. насіння чіа або льону;
    • 300 мл води.

    Готується в блендері. Після збивання інгредієнтів покласти в склянку лід і залити його смузі. Рецепт передбачає приготування однієї порції.

    Малиново-шоколадний

    Цей напій добре підійде для тих, хто хоче оздоровити серцево-судинну систему, а також значно підживити мозок. Крім того, він багатий на антиоксиданти і володіє високою живильною цінністю. Склад наступний:

    • Чашка малини;
    • Чверть плитки чорного шоколаду у вигляді шматочком або стружки;
    • 120 мл рослинного молока (в ідеалі — мигдального).

    Приготування звичайне – змішати все в блендері. Напій під час схуднення краще вживати в першій половині дня.

    Детокс-смузі з ананаса

    Детокс смузі: рецепти, фото, види, поради, відгуки, напої

    Зелений з петрушкою

    Цей тип напою з першого погляду може здатися не найапетитнішим саме через петрушки. Але зате він чинить протизапальну, антиоксидантну дію і збагачує вітамінами. Добре відбивається на стані шкіри. Склад наступний:

    • 180 мл води;
    • 1 груша (сорт Комісії);
    • 1ст.л. меду;
    • Невеликий пучок петрушки без стебел;
    • Чверть авокадо;
    • 4 кубики льоду.

    Можна при бажанні додати ще льоду або прибрати його зовсім, якщо не хочеться пити холодні напої. Напій завдяки авокадо та інших інгредієнтів виходить кремоподібним, а тому його можна розбавити водою для більш рідкої консистенції.

    Варіант детокс-смузі для схуднення представлений у відео нижче:

    Повний детокс при схудненні

    Цей напій хороший для зору, а також допоможе поліпшити стан шкіри, обмежить переїдання. Його можна застосовувати під час активного схуднення. Склад:

    • 1 чашка охолодженого і порізаного кубиками банана;
    • 3 чашки охолодженого нарізаного ананаса;
    • 1 стебло селери;
    • 3 чашки молодого шпинату;
    • Сік ? лайма;
    • 1 ст. л. насіння чіа;
    • 1 ст. л. імбиру.

    Імбир можна додавати і в меншій кількості – експериментувати краще, орієнтуючись на власні відчуття. Щоб отримати більш рідку форму напою, можна розбавити соком або водою. Але у випадку з соком використовується тільки свіжовичавлений.

    Буряково-морквяний

    Цей склад допомагає поліпшити стан організму в цілому, очищаючи його і поставляючи необхідні вітаміни. З його допомогою очищається печінка, поліпшується стан шкіри, зникають прищі і різні типи прищів. Він сприяє поповненню енергетичного запасу.

    Для цього смузі необхідні:

    • 1 крупно нарізаний буряк;
    • 1 середня морква, нарізана крупно;
    • 1 яблуко (сорту або Пінк Леді, або Хані Крипс);
    • 1 груша (або Ред Анжу, або Ред Бартлетт);
    • 2 ст. л. свіжовичавленого соку лимона;
    • 2 ч. л. імбиру.

    Буряк і моркву готуються до м’якості на пару (приблизно 10 хвилин), після чого остуджувати. Далі вже в блендері перемішати всі інгредієнти.

    Це лише деякі з можливих рецептів детокс-смузі, які допоможуть очистити організм і поліпшити стан і здоров’я в цілому.

    При цьому не обов’язково строго слідувати рецептами. Кількість або варіанти можна змінювати. Якщо суміші занадто кислі, додати мед, якщо занадто солодкі або несмачні – лимон.

    Тобто склади варіюються в залежності від уподобань і необхідного ефекту.

    Осінній детокс-смузі для очищення організму

    Детокс смузі: рецепти, фото, види, поради, відгуки, напої