Діагностика        07 Червня 2018        163         0

Детокс програма на тиждень в домашніх умовах

Зміст

  • Особливості та основні правила детоксикації
  • Заборонені та дозволені продукти для схуднення детокс програмі
  • Кому потрібна програма детокс
  • Раціон семиденної детокс програми
  • Протипоказання і побічні дії
  • Результативність і перевага детокс дієти
  • Організму людини схожий на систему, що має фільтри, які час від часу засмічуються і вже не справляються зі своїми завданнями. Щоб допомогти організму очиститися і відновитися, розроблені різні детокс програми, які можливо застосовувати в домашніх умовах. Детокс програма на тиждень в домашніх умовах вважається однією з найефективніших. Спеціально розроблена дієта дозволяє організму очиститися від токсинів, шлаків і отрут за короткий термін. Паралельно з цим відбувається корекція ваги. Для досягнення результату необхідно чітке слідування інструкціям та рекомендаціям.

    Особливості та основні правила детоксикації

    Детокс програма на тиждень в домашніх умовах

    Детокс

    Назва дієти походить від терміна «детоксикація» — виведення шлаків і токсинів штучно або природно. За нетривалий проміжок часу завдяки певним курсом заходів відбувається стимуляція очисних процесів. Основним аспектом дієти є лікувальне голодування протягом семи днів. Супутніми умовами курсу є правильний питний режим і деякі фізіологічні обмеження. Програма детокс показана тим, хто схильний до шкідливих звичок, страждає надлишковою масою тіла, харчується безладно і не збалансовано. Також ця дієта — ідеальний варіант для тих людей, які піклуються про своє здоров’я і фізичної форми.

    При наявності таких захворювань рекомендована семиденна детокс програма:

    • захворювання органів травлення;
    • порушення обмінних процесів організму;
    • захворювання сечостатевої сфери.

    Детокс програма на тиждень в домашніх умовах

    Відмова від жирного

    Для того щоб результат був висококласний, необхідно дотримуватися основних правил детокс програми:

    • за тридцять днів до початку детокс необхідно переглянути свій раціон і зменшити кількість жирної і тваринної їжі;
    • повністю відмовитися від смаженої та копченої їжі;
    • виключити борошняні продукти, солодощі, алкогольні напої;
    • приймати їжу не пізніше, ніж за чотири години до сну;
    • натщесерце пити замість чаю або кави склянку теплої води з додаванням лимона;
    • протягом доби випивати не менше двох – двох з половиною літрів води;
    • відмовитися від тваринної їжі, в раціоні має бути тільки рослинна їжа;
    • харчуватися слід дрібно, невеликими порціями;
    • виключити цукор, сіль і приправи;
    • спати не менше семи годин на добу;
    • перед нічним сном рекомендується приймати склянку гарячої води;
    • у раціоні має бути достатня кількість бобових, фруктів;
    • займатися фізичними вправами, йогою, бодіфлексом;
    • рекомендується проводити детокс програму ранньої восени або навесні;
    • пити можна тільки зелений чай, негазовану воду, овочеві або фруктові відвари;
    • контролювати емоції;
    • очищати шкіру, робити обгортання, відвідувати сауну або лазню.

    Заборонені та дозволені продукти для схуднення детокс програмі

    Для того щоб настав очікуваний результат, необхідно дотримуватися рекомендацій по живленню. Саме від того, які продукти вживаються, залежить ефект від детокс.

    Серед дозволених продуктів представлені наступні:

    • овочеві культури, проростки зернових;
    • злаки та зернові культури;
    • морква, морська капуста, спаржа;
    • трав’яні чаї та настої;
    • фрукти, особливо солодкі.

    Серед заборонених продуктів представлені такі:

    • здоба і борошняні вироби;
    • солодощі;
    • алкогольні напої;
    • чорний чай;
    • кави;
    • тваринний жир.

    Якщо відмова від деяких продуктів неможливий, необхідно знайти їм аналоги і замінити. Наприклад, чай або каву можна замінити цукром або відваром сухофруктів. Кожен день можна чергувати продукти і шукати оптимальні поєднання.

    Кому потрібна програма детокс

    Детокс програма на тиждень в домашніх умовах

    Надлишкова маса тіла

    Як зрозуміти, що організм потребує допомоги і очищення? Є ряд ознак, що вказують на необхідність проведення детокс – програми:

    • почуття слабкості з самого ранку або після незначних фізичних вправ;
    • порушення сну, труднощі з засипанням, безсоння;
    • шкірні запалення і почервоніння;
    • метеоризм, відрижка з неприємним запахом, печія і неприємний запах з рота при відсутності стоматологічних проблем;
    • збої в роботі органів травлення, запори і печія;
    • надлишкова маса тіла.

    Дні детокс дієти розраховані на дотримання правил харчування і фізичної активності.

    Раціон семиденної детокс програми

    Якщо планована детокс програма розрахована на п’ять або сім днів, доцільно вводити в раціон нежирне м’ясо, так як слід заповнювати білки. При курсі в три дні можна виключити тваринну їжу повністю. Меню по днях:

    Сніданки, меню:

    • понеділок — вівсянка, салат з буряка та моркви, лимонний чай;
    • вівторок — несолоний рис, сік із селери і огірка, трав’яний чай;
    • середа — варена квасоля, сік із селери, житній хліб;
    • четвер — нежирний сир, фруктовий салат з горіхами;
    • п’ятниця — салат з відвареного буряка та чорносливу, сік із моркви і яблука;
    • субота — гречана каша, салат із цвітної капусти, чай з імбиром;
    • неділя – несолоний рис, сік із моркви і яблука.

    Детокс програма на тиждень в домашніх умовах

    Сік моркви

    Чергувати і замінювати наявний перелік продуктів можна на свій розсуд.

    Обіди, меню:

    • понеділок — суп із зелених овочів, житній хліб, фруктовий сік;
    • вівторок — відварна риба, салат з брокколі, фруктовий сік;
    • середа — сік з суміші лимона, грейпфрута і апельсина;
    • четвер — сто грам відвареного м’яса курки і салат з вареного буряка;
    • п’ятниця — квасолевий сік, шматочок хліба, квашена капуста і сік з будь-якого фрукта;
    • субота — суп з бобів, салат з огірків і помідор, трав’яний настій;
    • неділя — півкілограма запечених яблук, плюс сніданок неділі.

    Вечері, меню:

    • чай і нежирний йогурт;
    • відварені боби і яблуко;
    • відварна риба, смузі з селери і шпинату;
    • несолоний рис, салат з помідорів із зеленню, трав’яний відвар;
    • нежирний сир, цитрусовий;
    • півкілограма запечених яблук.

    Це приблизне меню, рекомендовані продукти можуть замінюватися на подібні, головне — виключити заборонені продукти. Кожен день раціон повинен складатися з дозволених продуктів і прийому їжі 3 рази.

    Протипоказання і побічні дії

    Детокс програма з трьох днів переноситься легше, але не дає такого високого результату.

    Тому найоптимальнішим вважається детокс програма з умовною назвою «День сім», але навіть ретельно розроблене меню і комплекс рекомендацій іноді мають негативний результати. Меню для схуднення підходить не кожному, трапляються збої в роботі організму. Виняток м’яса з раціону може негативно позначитися на загальному стані організму і стати причиною зниження імунних сил. Рекомендується напередодні дієти в процесі та по закінченні курсу вживати таблетируемые вітамінні компоненти. Не рекомендується займатися детоксикацією організму при підвищеному емоційному, фізичному і розумовому напруженні. При певних захворюваннях використання курсу детокс категорично не рекомендується:

    • виразкових хворобах органів травлення;
    • вовчаку;
    • наявності будь-якого захворювання в хронічній стадії;
    • остеохондрозі;
    • ревматоїдному артриті;
    • вагітність;
    • період годування груддю;
    • дитячий і підлітковий вік;
    • при серйозних заняттях спортом.

    Із – за наявності великої кількості протипоказань перед початком детокс комплексу рекомендується відвідати лікаря і проконсультуватися щодо курсу. Іноді перший день переноситься, а на другий чи третій день відзначається погіршення здоров’я.

    Результативність і перевага детокс дієти

    Детокс програма на тиждень в домашніх умовах

    Нормалізація травлення

    При відсутності протипоказань застосування дієти дає помітний результат. По закінченню курсу спостерігаються наступні зміни:

    • зниження маси тіла;
    • шкірні покриви стають пружними;
    • відтік жовчі відбувається без перебоїв;
    • робота кишечника налагоджується;
    • знижується рівень холестерину;
    • шкіра очищається і оздоровлюється;
    • відбувається очищення крові;
    • є варіантом запобігання утворення злоякісних пухлин;
    • підвищується життєвий тонус;
    • відновлюється мікрофлора кишечника.

    Поряд з високими результатами під час детокс відбувається виведення і корисних компонентів, тому проводити очищення рекомендується не частіше разу на рік.

    Відео по темі: