Діагностика        06 Серпня 2018        870         Коментарі Вимкнено до Чому Болять коліна при зайвій вазі…

Чому Болять коліна при зайвій вазі…

Якщо ви коли-небудь завантажували багаж вашого автомобіля важкими предметами або їздили з чотирма дорослими пасажирами, можливо, ви помітили, що поїздка була не такою гладкою. Амортизатори вашої машини, ймовірно, не поглинали поштовхи від ударів і вибоїн, на відміну від більш легкого навантаження. Точно так само, якщо ви несете занадто багато ваги на своєму тілі, ваші коліна також можуть опинитися в грубій поїздці. У цій статті розглянемо, чому болять коліна при зайвій вазі.

Чому болять коліна при зайвій вазі

Кістки, які зустрічаються у вас на колінах, покриті хрящем, що забезпечує гладку ковзаючу поверхню для стегнової кістки, гомілки і колінної чашечки. Вони переміщаються всередині суглоба під час ходьби, говорить Джонатан Б. Шук, доктор медичних наук, хірург — ортопед, який спеціалізується на болі в тазостегновому суглобі, плечі і коліні.

Коли ви важите більше, ніж повинні, ви прикладаєте більше сили на цей хрящ. «Коли ви прикладаєте більше сил на хрящ, він буде зношуватися швидше», — говорить доктор Шук. В різних дослідженнях було виявлено зв’язку між перенесенням ваги тіла та біль у коліні. І, у багатьох випадках, стан, зване остеоартритом, є сполучною ланкою між ними. Клацання в коліні при згинанні.

Зв’язок між вагою і болем в коліні

У недавньому британському дослідженні дослідники розглянули зв’язок між змінами індексу маси тіла (ІМТ) та біль у коліні у 594 жінок протягом 14 років. Вони виявили, що жінки з більш високим ІМТ з більшою ймовірністю отримають біль в коліні до кінця дослідження. В іншому дослідженні дослідники з Нідерландів взяли рентгенівські знімки коліна людей, а потім повторили їх більше шести років потому. Ті, у кого ІМТ більше 27, були в три рази більш схильні до розвитку остеоартриту колінного суглоба. Наприклад, жінка з висотою 168 см і вагою 75,7 кг має індекс маси тіла 27.

Зайвий жир тіла також може призвести до вивільнення гормону лептину, який, на думку деяких експертів, може зіграти роль у розвитку остеоартриту. Крім того, жир тіла може виділяти речовини, які сприяють запаленню у вашому тілі. Два з них, звані фактором некрозу пухлин альфа і інтерлейкін-1, як видається, відіграють важливу роль у пошкодженні хряща, що спостерігається при остеоартриті. Що таке остеоартрит?

Управління зайвою вагою, щоб зменшити біль у коліні

Ось гарна новина: у недавньому дослідженні людей з надмірною вагою і ожирінням з остеоартритом колінного суглоба, ті, хто втратив вагу з дієтою та фізичними вправами, зменшили біль у колінах приблизно наполовину. Втрата ваги — важлива частина підтримання здоров’я ваших колін, каже Шук. Національні інститути охорони здоров’я рекомендують наступні кроки для безпечного здійснення болі в коліні.

Отримайте консультацію. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям, або ви стурбовані тим, що фізичні вправи можуть привести до травми. Якщо у вас вже є біль в коліні, обговоріть з лікарем види діяльності, які можуть бути безпечними для вас.

Вправа. Гарні види вправ для більш важких людей включають ходьбу — навіть на кілька хвилин, коли ви починаєте — катання на велосипеді в приміщенні або зовні, а також силові тренування для зміцнення сильних м’язів. Ходьба при артриті.

Будьте активніше. Просто виконуйте більше фізичної активності у повсякденному житті. Прогуляйтеся, поки ви розмовляєте по телефону (в кінці кінців, саме тому вони бездротові). Активно грайте зі своїми дітьми чи онуками і робіть особисті візити на роботі, замість того, щоб використовувати електронну пошту. Втрата ваги — це те, що ви можете робити самостійно, каже Шук. Це недорого. І це може врятувати вас від хірургії коліна або інших проблем зі здоров’ям у майбутньому. Чому болять коліна при зайвій вазі дивіться вище.