Ви часто читаєте на інших веб — сайтах, що, якщо ви страждаєте від подагри, вам слід уникати вживання риби, так як вона вважається високою пуринах. У цій статті ми розглянемо це питання і розглянемо більш докладно і подивимося, чи належить риба до дієти при подагрі і чи можна їсти рибу при подагрі. Насамперед, риба споживається людьми протягом тисяч років, і ми всі знаємо, що це дуже корисно. Давайте подивимося на деякі переваги для здоров’я, що дає риба. Що робити якщо коліно набрякло?
Чи можна їсти рибу при подагрі
Риба завантажена поживними речовинами і вважається найбільш здоровою їжею у світі. Вона висока у вмісті білка, вітаміну D і вважається кращим джерелом омега-3 жирних кислот, який пов’язаний із зменшенням ризику розвитку багатьох захворювань. Омега-3 жирні кислоти допомагають зберегти працездатність вашого мозку, зменшуючи ризик розвитку деменції або хвороби Альцгеймера. Багато досліджень доводять, що якщо ви їсте рибу щотижня, ви будете відчувати більш повільну швидкість зниження пізнавальної здатності.
Риба також хороша для серця, насправді вона вважається однією з кращих продуктів харчування, щоб мати здорове серце. Знову багато досліджень доводять, що регулярне вживання риби корисно для серця, щоб уникнути серцевого нападу або інсульту. Страждають подагрою повинні взяти до відома, оскільки піддаються більш високому ризику розвитку серцевого нападу або інсульту.
Є також деякі свідчення того, що риба може знизити ризик розвитку ревматоїдного артриту, який тісно пов’язаний з подагрою. Крім того, риба дуже хороша для ваших очей. Дослідження показало, що вживання в їжу риби тільки один раз в тиждень може знизити ризик розвитку хвороби під назвою дегенерація жовтої плями на 53%. Риба також допомагає контролювати рівні інсуліну в організмі, що знижує ризик розвитку діабету.
Як ви бачите, риба має багато переваг для здоров’я, що їх важко перерахувати. Очевидно, якщо страждаєте від подагри, ви знаєте, що вживання занадто великої кількості білка може завдати шкоди, а риба — з високим вмістом білка, але вам все одно потрібно їсти білок. Щоб насолоджуватися рибою, все, що потрібно зробити, це переконатися, що їсте рекомендовану порцію 110гр., і ви будете в порядку. Якщо у вас риба на обід, не ходіть і не їсте стейк на вечерю, тому що це занадто багато білка для страждає на подагру. Чи можна їсти рибу при подагрі? Протизапальна дієта.
Виберіть один день, щоб поїсти або шматок м’яса або риби. Не будьте «ненажерою», поїдаючи рибу при кожному прийомі їжі, їжте розумно. Хоча вона висока в пуринах, ви не можете дозволити собі пропустити її, так як вона пропонує також багато інших переваг для здоров’я для вас.
Яку рибу їсти
Страждає на подагру повинен уникати морепродуктів, креветок, лобстерів і інших молюсків, які піднімають сечову кислоту і просто нездорові для вас. Те, що ви повинні зробити, це їсти рибу з лускою і є тільки ці види риб. Нічого більше. Ви можете їсти лосось, камбалу, тунець, сома, червоний окунь, тилапию, сиг, пікшу і багато інші риби. Ці риби мають від 50 до 150 міліграмів пуринів на кожні 100 грамів.
Є риби, які вище за пуринової шкалою, такі як анчоуси, сардини, скумбрія і оселедець, восьминоги, їх ви повинні обмежити, оскільки вони становлять понад 150 міліграмів пуринів на кожні 100 грамів. Незалежно від того, що ви робите, не їжте рибу, яка надходить з консервної банки, як консервовані сардини або оселедець з доданими маслами. Завжди їжте рибу свіжою. Не смажте рибу на сковорідці, замість цього просто випікайте її в духовці. Приправте рибу свіжими травами, свіжовичавленим лимонним соком і трохи оливковою олією. Вам не потрібно нічого більше цього. Намагайтеся уникати приправи з високим вмістом натрію або рибних соусів з високим вмістом цукру. Препарати при загостренні подагри.
Кілька слів про риб’ячому жирі
Пурини зустрічаються в м’ясі риби, але не дистиллированном риб’ячому жирі. Деякі рибні масла також дуже високі у вітаміні D, забезпечуючи вам 200% рекомендованого щоденного споживання. Перед покупкою обов’язково вивчіть, що ви отримуєте, переглядаючи веб — сайти, перевіряючи відгуки в Інтернеті і правильно перевіряючи етикетки. Перед покупкою будь-якого риб’ячого жиру обов’язково поговоріть з лікарем про це, щоб він не впливав на будь-які інші ліки, які ви можете приймати і дізнайтеся можна їсти рибу при подагрі саме вам.
Деякі хворі на подагру стверджують, що риб’ячий жир може боротися з нападами подагри, оскільки він є потужним протизапальним засобом. Незважаючи на це, все, що має омега-3 жирні кислоти, добре підходить для подагри, як описано в інших статтях.
На закінчення ви часто чуєте, що експерти в області охорони здоров’я або дієтологи кажуть: «Ви повинні їсти тільки рибу не більше двох разів на тиждень». Навіщо? Риба — саме здорове м’ясо, більш здорове, ніж яловичина, баранина і курка. Якщо ви любите рибу, ви можете, є її частіше. Але переконайтеся, що це єдине м’ясо, яке ви їсте в цей день. Так як страждають подагрою не повинні їсти більше 110гр. м’яса в будь-який день, щоб уникнути підвищення рівня сечової кислоти в крові.
Що стосується ртуті у рибі, це залежить від того, в якій частині світу ви знаходитесь. Рекомендується купувати органічну рибу і стежити за тим, щоб вона завжди була позначена як «дика спіймана», а не «вирощена». У нас є багато чистих озер і річок, де ви можете ловити рибу, або купувати у знайомого рибалку, насолоджуючись гарною рибою хорошої якості. Причини болю коліна вночі.
