Ймовірно, ви випробували м’язовий спазм або судому — це різка колючий біль в м’язі, яка будить вас від глибокого сну або змушує спотикатися при бігу. У цій статті розглянемо, чому часто зводить м’язи судомою.
Судома — це раптове скорочення або затягування м’язи, яка зазвичай триває від декількох секунд до декількох хвилин. Судоми викликані м’язовими спазмами — мимовільними скороченнями однієї або декількох м’язів. М’язові судоми і спазми найчастіше зустрічаються в нозі. Однак, спазми рук або ніг, а також судоми в стопах, передпліччях і животі також є загальними.
Для негайного полегшення розслабте м’язи і масажуйте її, щоб допомогти м’язам розслабитися. Застосування тепла до судомі, коли починається спазм, також може допомогти. Ефірні масла при м’язових болях.
М’язові судоми і спазми часто є частиною нормального стресової відповіді організму. Каже Ріо Діккенс — Селестін, доктор медичних наук, лікар первинної медико-санітарної допомоги в клініці. Як лікар, я намагаюся з’ясувати, що викликає біль. У випадках, коли необхідна додаткова допомога, курс протизапальних препаратів, ацетамінофен або міорелаксанти часто може бути ефективним, — говорить доктор Діккенс — Селестін. Ідентифікація та усунення основної причини, однак, є найкращим довгостроковим підходом.
Чому часто зводить м’язи судомою
Судоми або спазми у м’язах часто не мають чіткої причини. Однак якщо вони не дають вам спати вночі або переривають тренування, вивчіть ці загальні причини:
Зневоднення — класична причина судом. Спекотна погода і фізичні вправи додатково виснажують воду в організмі, коли ви потієте, щоб зберігати прохолоду.
М’язи були зроблені, щоб рухатися, тому залишатися сидячим протягом тривалого часу може призвести до спазму.
Люди, у яких сидяча робота, часто проводять тривалі періоди з м’язами, замкненими в неприродних положеннях, — говорить доктор Діккенс-Селестін. У цьому разі частина плану лікування полягає в тому, щоб знайти способи створення перерв протягом дня. І оптимізувати ергономіку, щоб зняти напругу. Роль магнію в організмі.
Якщо ви підете на довгу велосипедну прогулянку або здійсніть інтенсивне тренування, ви можете зіткнутися зі спазмом. Коли нерви, що йдуть від головного і спинного мозку до м’яза, перевозбуждаются, м’яз може реагувати судомами. Якщо ви збільшуєте інтенсивність тренування занадто швидко, ваші м’язи не звикли до нового руху, і це може спричинити судоми.
Електроліти та інші мінерали мають вирішальне значення для підтримки рівноваги тіла та відсутності судом і спазмів. У деяких випадках недолік магнію, кальцію, натрію або калію може сприяти спазму. У тому числі банани, горіхи, солодкий картопля, шпинат і йогурт, які рясніють цими мінералами, у вашому раціоні можуть допомогти.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші м’язові судоми тривають довго або надзвичайно важко. Як лікувати біль у стопі.
Чи існують які-небудь ліки
Як відомо, завжди намагайтеся спочатку лікувати причину. Вітамін E добавки або вітамін B комплекс може бути корисним. Магнієві добавки також показали деяку вигоду, головним чином у вагітних жінок. Дифенгідрамін і блокатори кальцієвих каналів можуть бути запропоновані вашим лікарем. Хінін був раніше використаний для лікування нічних судом ніг. Однак з-за його потенціалу для серйозних і небезпечних для життя побічних ефектів серцевих аритмій, тромбоцитопенії і реакцій гіперчутливості), він більше не рекомендується в якості варіанту лікування. У цій статті ми розглянули, чому часто зводить м’язи судомою.
