Діагностика        07 Червня 2018        201         0

Чай для метаболізму: спосіб дії, користь і шкоду, протипоказання

Зміст

  • Метаболізм, що це?
  • Фактори, що впливають на метаболізм
  • Рекомендації по розгону метаболізму
  • Продукти, що позитивно впливають на процес метаболізму
  • Напої, що позитивно впливають на метаболізм
  • Основні методи, щоб розігнати метаболізм
  • Часто ті, хто носить на собі зайві кілограми, нарікають на свій поганий метаболізм. І дійсно, спостереження показують, що у тих, хто володіє хорошим метаболізмом, не відбувається відкладення зайвої ваги, завдяки швидким обмінним процесам їжа перетравлюється дуже швидко, і результат перетравлення перетворюється в енергію, а не відкладається на спині і талії. Що робити тим, у кого метаболізм «спить», як розбудити цей процес? Це складне завдання, що вимагає активного способу життя та вживання тільки правильних продуктів. Такі правила допоможуть вплинути на гормональний баланс і дати старт метаболическому процесу. Дієтологи стверджують, що чай для метаболізму сприяє запуску прискореного перетворення їжі в енергію, а не кілограми.

    Метаболізм, що це?

    Чай для метаболізму: спосіб дії, користь і шкоду, протипоказання

    Метаболізм

    Що таке метаболізм, знає, напевно, кожен. Це хімічний процес в нашому тілі, під час якого надійшла в організм їжа розщеплюється, перетворюється і виводиться з тіла людини. Іншими словами, це процес, що забезпечує наш організм енергією, продуктами і підтримує наше існування і активність. Багато вважають уповільнений метаболізм причиною надлишкової маси тіла. Частково це так, але все – таки причиною ожиріння є надлишок калорій. А раз повільний метаболізм негативно позначається на зовнішньому вигляді, його необхідно прискорити. Для цього дієтологи рекомендують різні способи, що сприяють його прискоренню.

    Фактори, що впливають на метаболізм

    На швидкість метаболізму впливають багато факторів, найбільш важливими серед них є:

  • Вік людини – доведений факт, що з роками швидкість метаболізму сповільнюється, це пояснює той факт, що, як правило, з роками люди стають повніше і мають зайву вагу.
  • М’язова маса – чим вона більше, тим більше калорій витрачається.
  • Розмір – людина більшого розміру спалює більшу кількість калорій, ніж меншого.
  • Температура навколишнього середовища – чим холодніше, тим більшу кількість калорій спалюється, і тим швидше відбуваються обмінні процеси в тілі.
  • Фізична активність – при великій фізичній активності метаболізм прискорюється, а витрата калорій збільшується.
  • Гормональний фон – при наявності гормональних збоїв метаболізм сповільнюється, збільшується маса тіла.
  • Оману, що скинути вагу можна тільки при строгому обмеженні калорій, міцно увійшло в свідомість людей. Насправді, низькокалорійна дієта негативно впливає на обмінні процеси і навіть може стати причиною набору ваги.

    Щоб втратити вагу, можна застосовувати інші методики, одна з них – прискорення обміну речовин або розгін метаболізму.

    Рекомендації по розгону метаболізму

    Існує багато рекомендацій для прискорення метаболізму, дієтологи і лікарі не один рік вивчають питання метаболізму і розробили алгоритм дій по прискоренню обмінних процесів:

  • Намагайтеся не пропускати прийоми їжі – не вчасно прийнятий обід сповільнить обмінні процеси в організмі і стане причиною появи зайвої ваги, так як організм «боїться», що подібне буде повторюватися і відкладає отриману їжу про запас.
  • Обов’язково снідайте – саме сніданок запускає всю травну систему і процеси перетравлення.
  • Коли їсте, обов’язково пережовуйте їжу. Швидке споживання їжі не дає мозку можливості вчасно дати сигнал про насичення, таким чином, людина переїдає.
  • Їжте часто і маленькими порціями, так організму буде легше перетравлювати їжу і робитися це буде швидше.
  • Їжте достатньо – кардинальне зменшення порцій зіграє злий жарт з організмом, при, здавалося б, меншому надходження калорій людина починає одужувати. Чому це відбувається? Організм починає відкладати ті калорії, які надійшли з мізерною і нерегулярної їжу про запас, таким чином, маленькі і нерегулярні перекуси можуть стати причиною появи зайвої ваги.
  • Пийте більше води – вживання невеликої кількість води негативно позначається на процесі перетравлення їжі і як результат на метаболізмі.
  • Вранці після пробудження обов’язково випивайте воду – після сну, коли процеси метаболізму уповільнені, чашка холодної або гарячої води стане поштовхом до запуску обмінних процесів.
  • Головне правило – висипатися, ті, хто мають проблеми зі сном або сплять недостатньо в силу різних причин, зазначають уповільнений метаболізм і поява зайвої ваги.
  • Якщо дозволяє здоров’я, відвідуйте сауну, лазню, парну – це розганяє обмінні процеси і покращує метаболізм.
  • Пийте тільки натуральна кава і зелений чай – кофеїн, що міститься в них, благотворно впливає на метаболізм, стимулюючи прискорення процесів обміну речовин.
  • Вживайте білкову їжу – така їжа допомагає добре витрачати енергію.
  • Намагайтеся уникати солодощів і борошняних продуктів – замініть прості вуглеводи на фрукти, горіхи, насіння.
  • Добавка гострих спецій в їжу допоможе простимулювати і розігнати обмін речовин.
  • Заняття спортом допомагають посилити активність серця, і це розганяє метаболізм.
  • Чай для метаболізму: спосіб дії, користь і шкоду, протипоказання

    Натуральна кава

    Швидкість метаболізму відрізняється у кожної людини також як і характер. Метаболічна адаптація, відома як «режим голодування», що може вплинути на освіту ожиріння. Цей режим є відповідною реакцією організму на різке зниження вступників калорій. При нестачі їжі тіло людини відгукується зниженням метаболізму, уповільненням обмінних процесів. Організм кожної людини по різному реагує на таку ситуацію. Наприклад, у людей з індексом маси тіла більше двадцяти семи уповільнення метаболізму яскраво виражено. І як результат, чим більше це уповільнення, тим складніше людині скинути зайві кілограми, дотримуючись обмеження в їжі або використовуючи дієти та голодування.

    Продукти, що позитивно впливають на процес метаболізму

    Якщо об’єднати в групу усі продукти, які допомагають прискорити уповільнений метаболізм, то можна виділити такі основні види:

    • цільнозернові продукти;
    • квасоля червона;
    • нежирне м’ясо;
    • риба;
    • білокачанна капуста;
    • цитрусові;
    • яблука;
    • мигдаль;
    • молочні продукти;
    • перець;
    • спеції;
    • шпинат;
    • кокосова олія;
    • трави і настої.

    Чай для метаболізму: спосіб дії, користь і шкоду, протипоказання

    Білокачанна капуста

    Напої, що позитивно впливають на метаболізм

    Контролювати і підтримувати обмін речовин при такому достатку смачних, але шкідливих продуктів, не просто. Щоб допомогти вивести шкідливі накопичення, прискорити обмінні процеси і розігнати метаболізм, необхідно пити напої, які впливають на це. Чай – напій, який людина вживає щодня і не один раз. Напій прискорює метаболізм. Різні сорти чаю роблять різний вплив на обмінні процеси:

  • Зелений чай – лідер серед напоїв, що роблять колосальний вплив на організм, зелений чай допомагає підтримати ослаблений організм, прискорює процеси обміну. Чай має здатність виводити шлаки, токсини, отруйні накопичення. Деяким людям смак зеленого чаю здається надмірно терпким, для того, щоб пом’якшити терпкість, можна додавати лимон, апельсин або будь-які фрукти.
  • Чай каркаде – червоний чай підійде для тих, хто мріє схуднути, він здатний пригнічувати апетит, але в той же час прискорювати процеси травлення і виводити з організму токсичні компоненти. При поєднанні з яблуком або вишнею червоний чай найбільш ефективно виводить токсини.
  • Чай з трав саду – садові трави, які служать компонентами такого чаю – листя та ягоди чорної смородини, меліса, м’ята, лимонник, шипшина ефективно очищають організм від шлаків, прискорюють обмінні процеси, спалюють жир відкладений. Також чай з садових трав підтримує функціонування нервової системи, виводить зайву рідину з організму і бореться з набряками.
  • Чай для метаболізму: спосіб дії, користь і шкоду, протипоказання

    Зелений чай

    Для того щоб чаї приносили користь, необхідно вживати їх без цукру. Також рекомендується на період прискорення обмінних процесів виключити з раціону чорний чай. Перед переходом на активне вживання зеленого або червоного чаю, напою з садових трав, необхідно проконсультуватися з лікарем. Такі чаї не рекомендуються особам з перепадами кров’яного тиску і гіпертонікам.

    Існують рекомендації, дотримання яких допоможе налагодити обмінні процеси:

    • виключити цукор і вживання солодощів, борошняних виробів з чаєм;
    • не застосовувати паралельно з дієтичним харчуванням або в період голодування;
    • не поєднувати з молочними продуктами;
    • напої з сечогінним ефектом приймати в першій половині дня;
    • на ніч рекомендується пити заспокійливі чаї з садовими травами.

    Чайну церемонію необхідно проводити грамотно, дотримуватися порад дієтологів і фахівців.

    Основні методи, щоб розігнати метаболізм

    З віком проблема зайвої ваги стає все більш актуальною. Щоб і через багато років залишатися в прекрасній фізичній формі і не страждати від ожиріння, необхідно знати способи прискорення обмінних процесів в організмі.

    Серед порад, які дають дієтологи і лікарі, можна виділити основні:

  • Рухайтеся так багато, як можете – насправді, більшість людей ведуть малорухливий спосіб життя, сидяча робота, мінімум ходьби пішки, підйом ліфтом навіть на другий поверх. А адже поступово, якщо регулярно збільшувати рухову активність, результат з’явиться і закріпиться. Це називається термогенез повсякденної активності. Якщо ваша робота вимагає мінімум рухів і активності, прислухайтеся до таких рекомендацій: ходіть тільки по сходах, якої ходіть по коридору, не вживайте солодкі газовані напої, не перекушуйте просто від нудьги.
  • Інтенсивно тренуйтеся – так звані інтенсивні тренування є найбільш ефективним вправою для розгону метаболізму.
  • Силові тренування є ідеальної кардіонавантаженням і запускають обмінні процеси. До того ж такі види тренувань нарощують м’язову масу.
  • Вживайте білок – білок сприяє прискоренню метаболізму і сприяє втраті зайвих кілограмів.
  • Не пропускайте прийом їжі і не змушуйте організм голодувати — мале надходження калорій загальмує обмінні процеси і стане поштовхом до накопичення маси про запас, у результаті організм, захищаючи себе від голоду, стане збирати масу.
  • Пийте багато води – вживання води призводить до прискорення обмінних процесів, виведення токсинів і шлаків. Вступ холодної води в організм за тридцять хвилин до прийому їжі допоможе помітно схуднути і позбутися від зайвих кілограм.
  • Пийте напої з кофеїном – натуральна кава і зелений чай вважаються тими напоями, які спонукають організм до активних дій. Тонізується робота органів і систем, прискорюються обмінні процеси. Вживання чаїв вкрай ефективно при сповільненому обміні речовин.
  • Не економте на сні – недостатнє час сну призводить до погіршення загального стану здоров’я. Це стає причиною уповільнення обмінних процесів і появи зайвих кілограмів.
  • Турбота про своє здоров’я – необхідна завдання кожної людини. Навіть при уповільненому метаболізмі, надлишковій масі тіла можна вплинути на обмінні процеси в організмі, запустити їх і знову стати активним і здоровим людиною.

    Відео по темі: