Біль у м’язі що піднімає лопатку є однією з найбільш поширених загальних м’язових скарг і може бути пов’язана з безсонними ночами і дратівливим настроєм. Розуміння причини корисно як для профілактики, так і для лікування болю. У цій статті розглянемо, чому болить м’яз піднімає лопатку і як лікувати.
М’яз, що піднімає лопатку, знаходиться збоку і ззаду вашої шиї. Її основне завдання — підняти лопатку, яка являє собою трикутну форму кістки, розташованої в задній частині плеча. Верхня частина м’яза знаходиться під м’язом грудино – ключично — соскоподібного, а нижня частина — під трапецією.
Грудинно – ключично — соскоподібного м’яза знаходиться збоку шиї і є однією з найбільших і самих поверхневих шийних м’язів. Це допомагає повертати голову на протилежну сторону і забезпечується нервом в області шийного відділу хребта. Коли у когось жорстка шия або плече, ця м’яз часто є чинником. Якщо б ви знизували плечима, ця м’яз була б у роботі. Ви переносите вагу на цьому м’язі, коли ви носите важку сумку. Клацання в плечовому суглобі.
Чому болить м’яз піднімає лопатку
Базуючись на наведеному вище поясненні, ви можете уявити дію піднімає м’язи. Цей мускул може працювати багато на щоденній основі, але з болем, який в основному означає, що область роздратована і збуджена, може бути жахливо незручно і досить обмежує. Ті, хто страждає хронічним болем, змушені відмовитися від занять, які їм подобаються, оскільки вони можуть активувати тригерні точки в м’язі при русі.
Наступний список охоплює деякі з причин, чому болить м’яз піднімає лопатку:
- Хлистова травма від дорожньо-транспортних пригод.
- Робота за комп’ютером.
- Емоційний і психічний стрес.
- Носіння важких сумок з плечовим ременем.
- Охолодження м’язів під час сну від стельового вентилятора або кондиціонера.
- Утримання телефону між плечем і вухом занадто довго.
- Використання милиць, які занадто високі.
- Сон на животі з поворотом голови.
- Положення голови вперед. Лікування остеоартриту плечового суглоба.
Симптоми болю м’язи, що піднімає лопатку
Деякі лікарі описують людей з болем у м’язі що піднімає лопатку як люди, які «ходять, як Франкенштейн». Вони не висміюють цих людей, вони намагаються пояснити, як це.
Голова вперед: люди з болем у м’язі, як правило, тримати голову прямо над їхніми плечима, в той час як більшість людей ходять з головою злегка виступає вперед.
Підняте плече: зазвичай одна плечова лопатка утримується трохи вище, ніж інша, це можна бачити зі спини.
Жорсткість шиї: страждалець відчуває труднощі з рухом голови в обидві сторони через жорсткості.
Занепокоєння: люди з болем часто скаржаться на тип задишки, який пов’язаний з панічними атаками.
Болюча шия і порушення руху: може бути, боляче повністю повертати голову або підняти шию, коли ви знаходитесь в положенні лежачи. Деякі люди повинні підтримувати свою шию руками, коли вони намагаються встати. Як лікувати плечолопатковий періартрит?
Як лікувати біль у м’язі що піднімає лопатку
Лікування болю включає кілька різних можливих варіантів. Одна людина може виявити, що у нього виникає полегшення болю з перших двох варіантів лікування, які вони пробують, в той час як інші шукають, як полегшити біль повинні спробувати різні підходи, перш ніж знайти ефективну.
Деякі з методів лікування:
Електрична стимуляція: це може розслабляти напружену м’яз. Це включає в себе застосування невеликої кількості струму до напруженої м’язі.
Масаж: наявність масажу вважається одним з кращих способів розслабити цю м’яз і навколишнього область. Міофасциальний масаж може стимулювати розслаблення.
Ультразвук: використовуючи заспокійливий та протизапальний гель, який наноситься на напружену м’яз, проводиться ультразвук, може бути корисний для зняття болю.
Хіропрактика: коригування можуть виконуватися в залежності від положення пошкодженої м’язи. Звичайно, кваліфікований хиропрактик повинен це зробити.
Розтяжка: часто, розтягнення може бути корисно разом з деякими іншими підходами до лікування, такими як масаж.
Коригування постави: вивчення правильних сидячих позицій, якщо проблема була викликана поганою поставою, може мати велике значення. Коли сидите, переконайтеся, що верхня частина спини і шиї не згорблена.
Лід і відпочинок: використання льоду разом з відпочинком може допомогти зменшити біль і набряк.
Знеболюючі препарати: є деякі позабіржові болезаспокійливі засоби, які можуть допомогти контролювати біль.
Хірургія: це рідко, але у важких випадках і в ситуаціях, коли інші варіанти лікування не працюють, можна розглянути хірургію. Причини болю під правою лопаткою ззаду.
Вправи і масаж
Вправи на м’язі що піднімає лопатку можуть пройти довгий шлях, допомагаючи тим, хто страждає від цієї м’язового болю, відчувати себе краще. Ось кілька порад, коли мова заходить про вправах, коли болить м’яз піднімає лопатку.
Згинання шиї.
Згинайте глибокі м’язи на передній частині шиї, щоб допомогти підтягнути підборіддя. Ви також можете зробити згинання шиї, згинаючи всю шию вперед від основи на верхній частині тулуба. Згинати шию легше, якщо ви лежите на спині, зігнувши коліна, і ваші ноги випрямлені на підлозі, піднімаєте голову з підлоги.
Бічне згинання шиї.
Ви можете зігнути шию, наближаючи своє вухо до плеча, а потім повертаєтеся в вертикальне положення і наближайте своє вухо до протилежного плеча.
Самомасаж.
Ви можете масажувати праву область, взявши вказівний палець і середній палець з лівої руки і перетинаючи їх через груди, розмістивши їх на області м’яких тканин, на тильній стороні плеча. Натисніть, а потім намалюйте невеликі кола плечем. Це перемістить вашу лопатку.
Потім ви можете рухати пальцями по шиї уздовж м’язи і чинити тиск на всі тригерні точки, які ви знайдете. Переміщайте голову з боку в бік, вгору і вниз або круговим рухом. Як тільки ви закінчите, ви можете змінити руки, щоб зробити іншу сторону шиї. Вам потрібно бути обережним при використанні підходу з двома пальцями, оскільки застосування занадто великого тиску може агітувати чутливі тканини і нерви, що може призвести до запаморочення. Защемило нерв в районі лопатки.
