На жаль, мільйони дорослих страждають від болю клубового гребеня кожен день. Гарна новина полягає в тому, що є вправи і домашні засоби, які можуть допомогти полегшити симптоми. У цій статті розглянемо, що викликає біль у клубовому гребені і як це лікувати.
Клубова кістка є найбільшою кісткою в нашому тазу, а клубовий гребінь розташований у верхній області кульшового суглоба, зазвичай, там, де ми кладемо руки на стегна. Він призначений для захисту різних частин області тазу і прикріплюється до різних м’язів, фасції і волокнистих тканин. Біль в спині, в області крижів.
Що таке клубовий гребінь
Біль у клубовому гребені — це будь-яке запалення або пошкодження клубової кістки або м’язи навколо кульшового суглоба, що призводить до болю. Ця біль може бути різкою і важкою.
Наша тазова кістка складається з трьох кісток: клубової, сідничної і лобкової. Як ми встановили, якщо ви поклали руки на стегна, ви знайшли клубовий гребінь, який є дуже важливою кісткою. Фахівці з анатомії вважають це життєво важливим, оскільки він ділить таз і черевну порожнину. Клубова кістка також пов’язана з важливими м’язами, такими як найбільша м’яз спини (найширша м’яз спини), сідничний м’яз, м’яз в області кульшового суглоба і основні м’язи живота.
Наші стегна цінні, тому що вони забезпечують міцність, стабільність і підтримку нашого хребта і наших органів. Пошкодження будь-якої частини стегна може бути не тільки болючим, але і фізично складним.
Що викликає біль у клубовому гребені
Важко полегшити дискомфорт, пов’язаний з клубових гребенем, особливо якщо ви не розумієте різні причини. Наступний список охоплює більшість причин болю клубового гребеня.
Слабкі м’язи — сильні основні м’язи допомагають підтримувати правильний рух суглобів, але слабкі м’язи живота і нижньої частини спини можуть призвести до болю в ділянці кульшового суглоба. Надмірна вага також може сприяти болю.
Травма — падіння чи зіткнення, яке пошкоджує клубовий гребінь, може викликати біль і біль в області кульшового суглоба, а також уздовж нижньої частини спини.
Дисфункція крижово-клубового суглоба знаходиться в тазу і з’єднує клубову кістку з нижньою частиною хребта біля куприка. Пошкодження або запалення в крижово-клубовому суглобі може призвести до болю в нижній частині спини, животі або паху. Деякі люди відчувають цю суглобову дисфункцію з-за артриту, старіння, нерівних кроків від бігу підтюпцем.
Апофизарная травма — це повторне витягування м’язи з кістки. Це викликає біль у спині у молодих людей і дітей, чиї кістки і м’язи все ще ростуть. Біль, пов’язана з травмою апофіз, зазвичай ниючий і розташована в передній частині стегна. Причини болю в лівому боці під ребрами.
Клубово-поперековий синдром — синдром викликає легку і сильний біль в спині і навколо області тазу. Західний журнал медицини повідомляє, що його можна посилити тривалим сидінням, стоянням або скручуванням тазу. Регулярний гольф або теніс можуть призвести до синдрому.
Синдром грушоподібної м’язи — зазвичай викликано надмірним натягом м’язів, а потім чинить тиск на сідничний нерв, який може проникати через стегно і сідниці. Цей синдром може бути результатом зносу. Працювати в зношених черевиках, невідповідності довжини ніг і дисбаланси м’язів можуть викликати синдром.
Хвороба сідничної кістки — будь-яке погіршення може призвести до болю поблизу клубового гребеня. Це може призвести до зниження гнучкості, зменшення діапазону руху, збільшення тиску, зменшення функції нервів і м’язів, а також зменшенню кровообігу.
Є рідкісні випадки, коли біль у клубовому гребені може бути викликана раком кістки, але переважна більшість випадків викликані запаленням і пошкодженням нервів, зв’язок і м’язів навколо тазостегнової кістки. Лікування вертельного бурситу.
Симптоми болю в клубовому гребені
Симптоми залежать від точної причини захворювання. Деякі люди відчувають біль у нижній частині спини. Фактично, біль у попереку є найбільш поширеним симптомом болі в клубовому гребені. Так як багато м’язи і нерви з’єднані з областю кульшового суглоба, біль може випромінювати в ногу, через область сідниць і в пах. Якщо у вас болить клубовий гребінь, у вас можуть бути ниючі болі в спині або сідницях або різкі м’язові спазми. Деякі люди також відчувають дискомфорт і біль, якщо у них є запалення в суглобах. Болючість, набряк, і удари кісток також є поширеними симптомами проблем з клубових гребенем, особливо у випадках травм або пошкоджень.
Для деяких людей, які страждають від болю клубового гребеня, нормальний рух може бути ускладнене. Гнучкі і крутні руху можуть погіршити біль.
Домашні засоби від болю в клубовому гребені
Лікувати біль у клубовому гребені можуть включати в себе ліки, такі як протизапальні засоби, для зменшення набряків та ін’єкцій, таких як кортикостероїди. Тим не менше існує ряд домашніх засобів від болю клубового гребеня, які можна розглянути. Відомо, що такі види лікування допомагають зменшити запалення і поліпшити рух суглобів.
Відпочинок, лід, стиснення і піднесення. Часто використовується в якості першої допомоги при розтягненнях і м’язових пошкодженнях, цей комплекс був рекомендований Міжнародним журналом спортивної фізичної терапії для лікування болю клубового гребеня. Важливо, щоб отримати спокій одразу після будь-якої діяльності, яка завдає навантаження на нижню частину спини або стегнову кістку. Лід у вигляді холодного компресу допомагає зменшити запалення, а також біль. Його слід наносити обернувши рушником протягом 15 хвилин приблизно три рази в день. Для зменшення набряклості можна використовувати компресійну пов’язку, хоча може бути важко, обернути уражену ділянку, коли справа доходить до болю в клубових гребенях. Що стосується піднесення, то тримати пошкоджену ділянку над серцем може допомогти від набухання. Біль у гребені клубової кістки.
Теплий компрес. Деякі люди вважають, що просте застосування теплого компресу може зменшити хронічні болі в спині, викликані запаленням м’язів і зв’язок навколо клубового гребеня. Тепла подушка збільшує приплив крові до області болі, допомагаючи прискорити процес загоєння.
М’яке розтягнення. Деякий м’яке розтягнення серединних м’язів стегна може допомогти створити міцність, яка може запобігти подальші травми. Розтяжка підколінних сухожиль, згиначів стегон і квадрицепсов до фізичної активності — хороша ідея.
Куркума. Огляд терапевтичних властивостей куркуми в 2016 році показав, що це природне засіб для полегшення набряку суглобів та для запобігання м’язової жорсткості. Деякі люди поєднують куркуму з імбиром, щоб приготувати смачний чай.
Ефірні олії ефірні олії легко вбираються в м’язи і суглоби. Деякі дослідження показують, що лаванда, ромашка і менш відомий зимовий екстракт роблять для сильних знеболюючих ефірних масел. Недавній огляд ромашки показав, що вона допомагає поліпшити біль у тих, хто страждає від болю в попереку. Згідно Журналу Альтернативної та Додаткової Медицини, грушанка може бути настільки ж ефективна, як аспірин для полегшення болю при масажі в нижній частині спини.
Фізичні методи лікування. Деякі люди можуть скористатися послугами професійного фізіотерапевта, особливо якщо біль пов’язана з травмою. Фізіотерапевт може вести пацієнта через безпечні ділянки і вправи. Важливо спочатку обговорити цей варіант з вашим лікарем. Біль в області стегна і паху.
Профілактика болю клубового гребеня
Якщо у вас ніколи не було болю в клубовому гребені, але бачили, як хтось інший страждає від цього, вам може бути цікаво дізнатися, як ви можете уникнути болю, дискомфорту і нерухомості, які часто виникають з умовою. Існують різні способи запобігання проблем з клубових гребенем. Наприклад, більшість взуття, зрештою, зношуються, і коли це відбувається, вони не забезпечують відповідної стабільності ніг. Ми всі повинні докласти зусиль, щоб змінити взуття на щось тверде, що може допомогти нам досягти гарної амортизації і стабільності для наших ніг і стоп. Ми також можемо уникнути постійної ходьби або бігу на нерівних поверхнях, розташованих в горах і під гору. Це може надати великий тиск на ноги і, отже, область стегон.
Посилення м’язів вважається одним з кращих способів уникнути болю в клубової кістки. Регулярні вправи, які включають розтягнення, щоб підтримувати сильні м’язи живота і кульшового суглоба, а також зберігати гнучкість суглобів, можуть значно допомогти запобігти запалення клубової кістки.
Важливе значення має вжиття профілактичних заходів. Це особливо справедливо у випадку запобігати біль у клубовому гребені або іншого дискомфорту, пов’язаного з тазостегновим суглобом. Фонд артриту вже багато років говорить, що вправи можуть затримувати або запобігати найгірший сценарій, коли справа стосується проблем, пов’язаних із стегном. В гіршому випадку звичайно необхідність в хірургії. Причини болю в області тазу.
