Зморшки        05 Квітня 2018        318         0

Вправи від носогубних зморшок — кращі методики

Зміст

  • 1 Причини появи носогубних складок
  • 2 найпопулярніші вправи від носогубних зморшок в домашніх умовах
  • 3 Гімнастика для обличчя від носогубних складок від Мажино Керол
  • 4 Відгуки жінок, які виконували вправи для носогубних зморшок
  • 5 Йога для обличчя від Фуміко Такатсу
    • 5.1 Розігріваємося
    • 5.2 Знімаємо напругу з особи
    • 5.3 Розгладжуємо носогубні складки

Найпомітніші мімічні зміни на обличчі – це носогубні складки. Помітні вони тому, що їх не сховаєш під чубчиком, як зморшки на лобі, або під довге волосся, що спадало на щоки, якщо на них є якісь дефекти.

Носогубні складки розташовані прямо по центру особи. Єдине, що залишається спробувати, це масаж, різні косметичні процедури, маски і крему для видалення зморшок, а також спеціальні вправи від носогубних зморшок.

Причини появи носогубних складок

Причини такого явища можуть бути різні: починаючи від способу життя, закінчуючи генетичною схильністю. Основних причин можна виділити кілька:

Вправи від носогубних зморшок — кращі методики

  • Постійна напруга нижньої щелепи;
  • Активна міміка особи;
  • Шкіра втратила пружність.;
  • Викривлення хребта, і втягування шиї.
  • Основний спосіб профілактики носогубних зморшок – це намагатися не стискати щелепи, і намагатися не напружувати м’язи обличчя.

    Найпопулярніші вправи від носогубних зморшок в домашніх умовах

  • Почніть повільно вимовляти голосні букви в довільному порядку, вимова має бути чіткою. З другого рази збільшити темп вимови, але чіткість при цьому повинна зберегтися.
  • Наберіть повітря ротом, розподіліть його за щоками і під верхньою губою, в цьому положенні затримуємося 5 секунд. Потім різко видихнути і повністю розслабити обличчя. Повторити 5 разів.
  • Наступна вправа не варто виконувати людям, у яких щоки запалі, оскільки вони можуть погіршити зовнішній вигляд щік. Дуже широко, на скільки це взагалі можливо, відкрийте рот. Слідкуйте за тим, щоб навколо рота не було складок. У цьому становищі перебуваємо 20 секунд, а потім розслабляємо м’язи. Вправу повторити 3 рази.
  • Втягнути щоки і розподілити їх між щелепами. Зробити по 2 повторення. Ця вправа також не варто людям із запалими щоками.
  • Наберіть ротом повітря, помістіть повітряна кулька за щоку, і почніть переміщати повітря по колу у роті, спочатку за верхньою губою, потім за другу щоку і під нижню губу. Вправу необхідно повторити 10 разів.
  • Наберіть повітря в рот, і маленькими поштовхами выдувайте його.
  • Водите мовою зсередини носогубним складкам, як би розгладжуючи їх, починаючи від куточків рота закінчуючи крилом носа і назад.
  • Гімнастика для обличчя від носогубних складок від Мажино Керол

    Вправи від носогубних зморшок — кращі методикиМажино Керол – це дуже відома в 80-х роках американський косметолог. Вона розробила систему вправ, що допомагають розгладити носогубні зморшки. До того часу вона досягла досить зрілого віку, і звичайні методи, які вона використовувала для себе регулярно, перестали приносити відповідний результат. Розроблені їй вправи здатні розгладити навіть найглибші зморшки і зробити вигляд на краще.

    Керролл стверджує, що її метод ефективний, якщо працювати не тільки м’язами, але і допомагати собі подумки.

    Техніка виконання вправ:

    • Сядьте навпроти дзеркала, і випрямитеся.
    • Подумки визначте центр верхньої і нижньої губи.
    • Широко відкрийте рот, так щоб губи прийняли форму овалу.
    • Овал повинен бути витягнутим вертикально, при цього верхня губа повинна бути щільно притиснута до зубів.
    • Уявіть, як енергія рухається знизу-вгору по носо-губної складки, і проведіть пальцями по цій траєкторії, і назад.
    • Повторюємо рухи, поки не відчуєте печіння в місці дії. Потім подушечками пальців, швидкими постукуючими рухами, протягом 30 секунд пройдіться по складкам.
    • Крізь стиснуті губи, видути залишився повітря.

    Відгуки жінок, які виконували вправи для носогубних зморшок

    На жіночих форумах розгораються запеклі суперечки з приводу ефективності вправ. Одні кажуть, що вони дуже допомагають, інші вважають, що користі вони не приносять.

    Вправи від носогубних зморшок — кращі методики

    Найчастіше позитивні відгуки виходять від жінок, яким трохи за 30 років. Носогубні складки ще не такі явні і корекції, звичайно, легше піддаються.

    Жінки, старші 55 років, кажуть, що така гімнастика, лише погіршує стан справ. І їм залишається тільки наносити на шкіру різні маски і використовувати масаж обличчя.

    Однак, і ті, і інші, стверджують, що загальний стан шкіри поліпшується.

    Всього місяць тренувань, і стають менш помітні навіть найглибші зморшки, так і шкіра стає більш пружною і еластичною.

    Йога для обличчя від Фуміко Такатсу

    Це дуже популярний і дієвий комплекс вправ для всього обличчя. Його особливість полягає в тому, що вправи необхідно робити не тільки на обличчі, але і для всього тіла. Таким чином досягається гарний зовнішній вигляд і внутрішній світ приходить в гармонію.

    Вправи від носогубних зморшок — кращі методикиУ 36 років, Фуміко стала помічати зміни в її зовнішньому вигляді. Зморшки, шкіра стала не такою пружною. Її долав страх старості, посилюється втратою впевненості в собі. В цей момент і з’явився цей комплекс вправ, який привів її зовнішній вигляд в порядок і розвіяв усі комплекси невпевненості в собі.

    Вона почала поєднувати йогу, якою займалася вже досить давно, з вправами для особи. Цей підхід дав дивовижні результати, і докорінно змінив її життя.З допомогою цих прийомів, можна змінити навіть найскладніші, не піддаються корекції вікові зміни і глибокі зморшки.

    Розігріваємося

    Перед тим, як приступити до вправ для особи, потрібно зняти напругу з верхнього плечового поясу і поліпшити циркуляцію крові в організмі. Для цього:

    • Покладіть руки на плечі, випряміть спину, груди вперед. Виконайте плечима руху по колу в одну і в іншу сторону за 10 раз.
    • Розведіть руки в сторони, і виконуйте кругові рухи руками по черзі, спочатку однією, потім іншою. По 10 раз.
    • Обхопіть плечі руками, як би обіймаючи себе. Виконайте плечима руху, вимальовуючи вісімку. По 10 разів в одну сторону і в іншу. Потім поміняйте руки і повторіть руху.
    • Покладіть руки на потилицю, випряміть спину, повністю розслабтеся. Поставте лікті так, щоб вони були паралельні підлозі, і повільно опускайте голову поки вона не буде під кутом 90 градусів до підлоги.

    Знімаємо напругу з особи

    Зняти напругу з м’язів обличчя можна технікою «Вау».

    Повільно вимовляєте слово Вау, можна навіть без звуку, але при цьому стежите, щоб на лобі не утворилися зморшки. Обличчя повинно бути повністю розслаблене.

    Розгладжуємо носогубні складки

  • Надайте губам форму букви «О» так, щоб губи були як можна ширше розтягнуті. При цьому стежте, щоб не утворилися зморшки на обличчі. Залишіться В цьому положенні на 5 секунд, і розслабте м’яза. Ефективніше вправа буде, якщо покласти долоні рук на віскі, і злегка потягнути голову назад і трохи вгору.
  • Злегка відкрити рот, і обхопіть губами зуби. Залишіться в такому положенні 2 секунди, а потім розслабтеся. Зробіть вправу 2 рази. Якщо на вуха покласти долоні, притискаючи руки до вух, і потягнути особа назад і вгору, вправа буде більш ефективно.
  • Якщо регулярно виконувати всі ці вправи, можна досягти дуже хороших результатів. Підуть носогубні зморшки, покращиться овал обличчя, і шкіра стане більш пружною.