Вправи для підтяжки обличчя в домашніх умовах запорука молодості і краси

Зміст

• 1 Як діють вправи і масаж?
  • 1.1 Опрацювання м’язів
  • 1.2 Прискорення кровообігу і поліпшення кровопостачання тканин
  • 1.3 Лімфодренаж
  • 1.4 Стимуляція синтезу еластину і колагену
• 2 Ефективні техніки масажу
  • 2.1 Масаж рушником
  • 2.2 Підтяжка овалу обличчя
  • 2.3 Масаж обличчя пощипуванням
  • 2.4 Масаж льодом
  • 2.5 Поліпшення кровообігу
  • 2.6 Японський масаж шіацу
  • 2.7 Масаж ложками
• 3 Дієві вправи
• 4 Важливі принципи та нюанси

Краса і молодість – це те, про що мріють багато жінок. І підтяжка овалу обличчя в домашніх умовах реальна, якщо підійти до питання комплексно і діяти цілеспрямовано. З’ясуйте, які вправи і процедури допоможуть вирішити проблему і зробити чіткішими контури.

Як діють вправи і масаж?

Підтяжка овалу обличчя без операції досягається за рахунок ефекту вправ і масажу. Такі процедури надають вплив в декількох напрямках:

Опрацювання м’язів

М’язові тканини є своєрідним каркасом, на якому тримаються підшкірна клітковина і шкіра. І якщо такий каркас ослабне, то підтримка не буде повноцінною, що призведе до зниження тургору і пружності.

Вправи дозволяють задіяти групи лицьових м’язів, які в звичайному житті практично не працюють, і це дуже корисно.

Прискорення кровообігу і поліпшення кровопостачання тканин

За рахунок такого ефекту клітини дерми отримують необхідні поживні речовини і кисень, завдяки чому особа набуває природний здоровий колір і виглядає свіжим і молодим.

Лімфодренаж

Масаж для підтяжки обличчя стимулює відтік лімфи і сприяє виведенню надлишкової рідини, що дозволяє усувати набряклість і позбавлятися від непривабливих мішків під очима.

Стимуляція синтезу еластину і колагену

Ці речовини виробляються клітинами шкіри і відповідають за пружність тканин, але з віком їх кількість знижується. Масаж для підтяжки обличчя в домашніх условияхи регулярно виконувані вправи впливають на клітини дерми і підсилюють вироблення колагену і еластину, що підвищує еластичність і пружність шкіри.

Підтягнути овал обличчя процедури допомагають ще й тому, що завдяки підвищенню м’язового тонусу зморшки стають менш помітними і розгладжуються.

Ефективні техніки масажу

Масаж особи для підтяжки овалу обличчя будинку можна робити різними способами, але найбільш ефективними вважаються такі техніки:

Масаж рушником

Підготуйте щільне рушник і дві ємності: в одну налийте літр холодної води і додайте чайну ложку солі, а іншу наповніть гарячою водою. Змочіть рушник у холодній воді, сядьте зручніше і відкиньте голову назад (можна покласти її на яку-небудь опору, наприклад, н спинку дивана або крісла).

Починайте поплескувати рушником по обличчю, області декольте та шиї, обходячи повіки. Здійснюйте такі поплескування приблизно дві-три хвилини, потім змочіть рушник у гарячій воді і продовжуйте процедуру. Проводити такі маніпуляції слід не менше п’яти разів.

Підтяжка овалу обличчя

Масаж особи для підтяжки овалу обличчя можна проводити таким способом: опустіть пальці в натуральна оливкова, рицинова або інше масло і починайте як би вбивати його подушечками в шкіру. Тепер починайте активно і посилено розгладжувати найбільш проблемні ділянки: підборіддя, вилиці, ділянки біля зовнішніх куточків очей. Рухи повинні направлятися від центру особи до його країв. Чиніть тиск на шкіру, але не розтягуйте її надто сильно. Оптимальна тривалість процедури – 10-15 хвилин.

Масаж обличчя пощипуванням

Двома руками акуратно пощипывайте нижню частину обличчя. Почніть з середини підборіддя і поступово просувайтеся до мочок вух. Робіть пощипування часто і легко, не відтягуючи шкіру. Далі по тій же масажної лінії погладжуйте особа. Тепер долонями гладьте шию, починаючи з її центральної частини і просуваючись до потилиці. Голову для зручності трохи відхиліть тому.

Також розгладжуйте ділянки біля зовнішніх кутів очей, в яких зазвичай з’являються «гусячі лапки». Завершіть масаж легкими погладжуваннями всього обличчя, рухаючись від центру до країв.

Масаж льодом

Щоб зробити ефективний масаж для підтяжки овалу обличчя цим способом, підготуйте марлеву або іншу схожу тканина. Поверніть її в декілька шарів, загорніть всередину кубики льоду (їх можна зробити не тільки води, але і з відвару трав, який підсилить ефект процедури). Починайте поплескувати по найбільш проблемних ділянок, в яких сильно помітні ознаки старіння. Масаж повинен тривати не менше 5-7 хвилин.

Поліпшення кровообігу

Щоб поліпшити кровопостачання проблемних зон, можна спочатку посилено натискати на них кінчиками пальців, а потім здійснювати кругові рухи, намагаючись не відтягувати шкіру надмірно. Приділіть увагу таким зонам як вилиці, носогубні складки, підборіддя, зовнішні куточки очей, чоло.

Японський масаж шіацу

Ефективний масаж особи для підтяжки обличчя, що виконується за японській техніці шиацу. Основні дії – натискання трьома пальцями на певні точки. На обличчі таких точок багато, але найбільш важливі розташовуються під лінією брів, в центрі лоба, між бровами, на щоках, в куточках очей і в нижній частині скул. Вони розташовуються по три на відстані приблизно 1-1,5 сантиметрів, тому здійснювати натискання слід трьома пальцями: вказівним, середнім і безіменним.

Розташуйте їх поруч один з одним і починайте натискати на точки з двох сторін особи. Тиснути треба протягом п’яти-семи секунд. Кожну зону опрацьовуйте три рази, роблячи перерви на кілька секунд.

Масаж ложками

Оцініть ефект масажу ложками. Для проведення процедури вам знадобиться звичайна металева ложка. Її тильною стороною опрацьовуйте всі проблемні зони, розгладжуючи їх і надаючи легкий тиск. Рухатись потрібно від центру особи до його країв. Щоб поліпшити кровообіг, можна нагріти ложку, а при вираженої набряклості рекомендовано її охолодження. Ще один спосіб посилення ефекту змазування предмета натуральним маслом.

Дієві вправи

Вправи для підтяжки обличчя в домашніх умовах теж допоможуть підвищити тонус м’язів і поліпшити стан шкіри. Розглянемо найбільш дієві:

Ця вправа називається «Посмішка». Вам потрібно стиснути зуби і максимально посміхнутися, намагаючись наблизити куточки рота до вух. Тепер обхопіть своє обличчя руками, а мізинці розташуйте на носогубних складках. Іншими пальцями намагайтеся розтягувати «гусячі лапки». Напружте м’язи максимально, повільно долічіть до п’яти, а потім розслабтеся. Виконайте не менше п’яти-семи повторів.

Підтяжка овалу особи може здійснюватися з допомогою такої вправи: заповніть рот повітрям і перекочуйте утворений кульку з однієї щоки в іншу, а також під губами, не розкриваючи рота.

Висуньте нижню щелепу вперед максимально, а потім перетягніть її з одного боку в бік, потім вниз і вгору. Така вправа дозволить підтягти підборіддя і зменшити його обсяг.

Це вправа носить назву «Курка». Губи складіть так, ніби ви вимовляєте букву «О». Великий і вказівний пальці двох рук притисніть до скронь і злегка відтягніть цю зону, розгладжуючи «гусячі лапки». Максимально напружте нижню частину обличчя, порахуйте до десяти, а потім розслабтеся. Повторіть маніпуляції п’ять-сім разів.

Наповніть рот повітрям і щільно зімкніть губи. На щоки сильно тисніть долонями, але рот не відкривайте. Рахуйте до десяти, розслабляйтеся і повторіть вправу. Всього потрібно виконати десять підходів.

Широко розкрийте рот, висуньте язик і намагайтеся дотягнутися їм до підборіддя. Зберігайте таке положення протягом десяти секунд, потім заберіть язик, закрийте рот. Бажано виконати не менше десяти підходів.

Широко посміхайтеся, залишайтеся в цьому положенні п’ять секунд, а потім складайте губи в трубочку і затримуйтеся в такій позиції п’ять секунд. Виконайте вправу десять-дванадцять разів.

Спочатку хмурьте брови, потім максимально їх піднімайте.

Підтяжка контуру особи може проводитися за допомогою наступної вправи. Голову потрібно відкинути назад настільки, наскільки дозволять м’язи шиї. Починайте максимально широко відкривати рот, а потім закривати його, щільно стискаючи губи і намагаючись притискати нижню щелепу до верхньої.

Глибоко вдихніть через ніс і затримайте дихання. Щільно стисніть губи, стисніть зуби і постарайтеся максимально надути щоки. Почекайте десять секунд, видихніть і розслабтеся. У процесі виконання вправи можна опрацьовувати пальцями проблемні зони, розгладжуючи їх або злегка пощипуючи.

Сядьте або встаньте рівно, випряміть шию, щоб вона стала продовженням спини. Сильно смыкайте щелепи, стискайте губи і зуби, напружуйте м’язи шиї. Можна чергувати опрацювання різних зон або виконувати маніпуляції одночасно. Потрібно зробити не менше десяти підходів.

Сядьте, обіпріться підборіддям на складені долоні в замок і починайте відкривати рот, щоб відчувався опір знизу. Залишайтеся в такому положенні 15 секунд, потім розслабляйтеся. Виконайте десять повторів.

Важливі принципи та нюанси

Щоб процедури для підтяжки овалу обличчя були ефективними і безпечними, дотримуйтеся декількох принципів. Перший – дотримання правил особистої гігієни. Перед будь-якими маніпуляціями слід вимити руки і вмитися з милом.

Другий принцип – щадне і м’який вплив.

Не потрібно сильно розтягувати шкіру, це може погіршити ситуацію і зробити контури обличчя ще менш вираженими.

Тиск не може бути сильним, тому при виникненні дискомфорту послабити його. Процедури повинні бути приємними і доставляти задоволення.

Ділянки з ніжною і тонкою шкірою або не зачіпайте зовсім, або опрацьовуйте вкрай обережно. Уникайте впливу на області особи, у яких є ушкодження або запалення.

Третій принцип – регулярність. Підтяжка контуру особи без операції вимагає наполегливості, інакше процедури не дозволять досягти бажаного ефекту. Робити масаж і вправи слід щодня, приділяючи процедур мінімум за 15 хвилин.

Четвертий важливий принцип – напрям рухів. Будь-які маніпуляції слід здійснювати, починаючи з центральної частини обличчя та поступово переміщаючись до його периферії. Дійте по основних масажних лініях: від перенісся під нижніми століттями до скронь, від центру підборіддя до мочок вух, від середини лоба до скронь, від початку носогубних складок до нижньої щелепи.

І п’ятий принцип – це комплексний підхід. В ідеалі краще поєднувати регулярний масаж з вправами. Спочатку можна опрацювати обличчя руками, а потім потренувати м’язи. Також ви можете доповнювати процедури для овалу обличчя іншими способами і засобами підтяжки контурів. Корисні контрастні вмивання і різні маски на основі компонентів, що підходять вашій шкірі і вирішують актуальні проблеми.

Підтяжка овалу обличчя в домашніх умовах – це регулярні вправи і процедури масажу, а також комплексний підхід. Почніть діяти сьогодні і приділяйте увагу особі щодня, щоб вже через місяць побачити перші результати.