Зміст
- 1 Зарядка для обличчя: навіщо потрібна?
- 2 Корисні властивості зарядки від зморшок
- 3 Основні правила зарядки проти зморшок
- 4 Комплекс для обличчя від зморшок
- 4.1 Розминка
- 4.2 Лоб
- 4.3 Повіки
- 4.4 Щоки
- 4.5 Губи
- 4.6 Підборіддя
- 5 Поради
Зарядка для обличчя від зморшок – це домашня альтернатива підтяжки обличчя. Така методика ще має назву фейсбілдінг. Щодня виконуючи спеціальний комплекс вправ, можна швидко натренувати лицьові м’язи. Починати дбати про це варто вже до 25 років, навіть якщо шкіра ще виглядає ідеально.
Для виконання цієї гімнастики не знадобляться спеціальні пристосування. Потрібні тільки дзеркало, 10 – 15 хвилин часу кожен день і бажання займатися.
Природна підтяжка овалу обличчя уповільнює старіння шкіри і допомагає тримати м’язи в тонусі. Виконуючи нескладні вправи 2 рази в день, можна домогтися перших видимих результатів вже через тиждень. Це дієва профілактика глибоких вікових зморшок, оскільки зберігається тонус м’язів обличчя.
Зарядка для обличчя: навіщо потрібна?
Зарядка для м’язів обличчя від зморшок – це спеціальний комплекс вправ, призначений для підтримки лицьових м’язів в тонусі. Додатково вони допомагають зняти вечірню втому м’язів обличчя. Якщо не почати тренувати м’язи очей і підтримувати тонус шкіри кожен день, стійкі мімічні зморшки з’являться вже до 30 років.
Найкращий ефект дає поєднання омолоджувальної гімнастики для особи і зарядки проти зморшок.
Глибокі зморшки, що вимагають проведення пластичної операції – це теж привід почати робити зарядку від зморшок кожен день. Інакше досягнутий ефект швидко загубиться, після чого знадобиться нове радикальне втручання.
Корисні властивості зарядки від зморшок
При регулярних заняттях можна отримати такий позитивний ефект:
- Безопераційна підтяжка овалу обличчя;
- Прискорення обмінних процесів у тканинах;
- Насичення шкіри киснем і необхідними поживними речовинами;
- Запобігання відвисання шкіри, особливо на щоках і підборідді;
- Здатність виводити з тканин зайву шкіру і токсини;
- Коригування тонусу брів;
- Поліпшення кольору особи;
- Підтримання в тонусі верхніх або нижніх повік;
- Зменшення набряклості повік;
- Поліпшене кровообіг століття;
- Підтяжка і невелике збільшення губ;
- Зміцнення м’язів щік;
- Розгладження зморшок на лобі;
- Зменшення зморшок навколо губ;
- Позбавлення від вертикальних зморшок між бровами;
- Позбавлення від «гусячих лапок»;
- Формування контуру губ;
- Можливість «підняти» опущені куточки губ;
- Зміцнення м’язів нижньої щелепи;
- Коригування форми кінчика носа.
Додатково зарядка від зморшок допомагає поліпшити зір. Зарядка для очей покращує кровообіг навколо очей, що допомагає збільшити гостроту зору. Зарядка від зморшок під очима рекомендується в період реабілітації після пластики повік. Це допоможе запобігти таку неприємність, як післяопераційний заворот повік.
Основні правила зарядки проти зморшок
Щоб зарядка для обличчя від зморшок принесла користь, її треба робити правильно. Не варто робити вправу, якщо немає точної інформації, як воно називається і для чого призначене.
Неправильне або бездумне виконання вправ може принести реальну шкоду замість бажаної користі.
Перед початком вправ потрібно:
- Очистити шкіру від косметики, бажано вмитися;
- Зібрати довгі волосся в «кінський хвіст», щоб не заважали;
- Шия під час занять не повинна бути стягнута коміром або шарфиком;
- Має значення позитивний психологічний настрій;
- У перший час вправи варто виконувати перед дзеркалом;
- Не варто дуже старатися, якщо зморшки не надто виражені;
- Найкращий ефект зарядка для омолодження особи дасть в поєднанні з фізичними навантаженнями і збалансованим раціоном харчування;
- Найкраще робити зарядку проти зморшок на свіжому повітрі, що дозволить наситити шкіру киснем;
- Треба робити повний комплекс вправ, для рівномірної тренування всіх груп м’язів особи.
Варто включити в раціон такі продукти, як зелена квасоля, морська риба, біле м’ясо, сир та інші. Це допоможе наситити шкіру корисними речовинами не тільки зовні, але і всередині. Якщо є такі хронічні хвороби, як герпес або демодекоз, перед початком вправ варто проконсультуватися з лікарем.
Комплекс для обличчя від зморшок
Існує безліч комплексів зарядки проти зморшок. Це може бути тибетська зарядка для обличчя від зморшок, або будь-який інший. Варто підібрати найбільш підходящий для вихідного стану шкіри, і робити його щодня.
Найголовніше в будь-яких заняттях – це регулярність, що дозволяє тримати м’язи в тонусі. Оптимально робити вправи 2 рази в день, вранці і ввечері. Зарядку для особи варто робити сидячи за столом, перед дзеркалом. У перші кілька разів варто переглянути відео з комплексом вправ.
Така зарядка для обличчя, призначена від зморшок в картинках допоможе швидко освоїти вправи. Після омолоджувальної зарядки варто зробити тонізуючий масаж кубиками льоду, можна з трав. Але таку процедуру варто робити з обережністю, якщо шкіра обличчя суха і чутлива.
Зарядка для обличчя проти зморшок робиться на свіжому повітрі або в добре провітреній кімнаті.
У перший час виконувати вправи перед дзеркалом і при хорошому освітленні обов’язково, пізніше – дуже бажано. Це потрібно для того, щоб контролювати роботу лицьових м’язів. З кожним разом варто збільшувати число підходів, тобто навантаження на м’язи.
Розминка
Перше, що варто зробити перед початком вправ – це розслаблення. Для цього потрібно кілька разів вдихнути через ніс і видихнути через рот. Сісти стійко, спираючись ліктями на стіл, з прямою спиною.
Після цього потрібно розігріти м’язи овалу обличчя, як і перед будь інтенсивним тренуванням.
Для цього:
- Кілька хвилин відкривати і закривати рот.
- Набрати повітря в рот, і «покатати» його по колу за щоками.
Після цього можна приступати до основного комплексу вправ.
Лоб
- Встановити вказівні пальці обох рук на шкіру лоба паралельно бровам. Затиснути м’язи лоба, і намагатися піднімати брови з зусиллям, долаючи опір пальців. Повторити 10 – 15 разів;
- Затиснути руками м’язи між брів. Постаратися звести брови, надаючи обличчю похмурий вигляд. Зафіксувати м’язи в такому положенні на 10 – 15 секунд, потім розслабитися. Повторити 10 — 15 разів.
- Підняти якомога вище брови, при цьому намагаючись утримати повіки нерухомими. У такому положенні утриматися 10 секунд, потім розслабитися. Для найкращого ефекту стоїть окремо попрацювати спочатку над лівою бровою, а потім над правою.
Регулярно виконуючи ці вправи, можна позбутися від зморшок на лобі і мімічної складки між бровами.
Повіки
Для профілактики «гусячих лапок», зменшення припухлості і набряків повік підійдуть такі вправи:
Це корисні вправи для всіх, хто має шкідливу звичку часто жмуритися.
Щоки
Для підтримки тонусу м’язів щік ефективні такі вправи:
- Набрати за щоки побільше повітря. Потім поперемінно видувати повітря через куточки рота. Повторювати 4 – 5 разів;
- Втягнути щоки як можна сильніше, а потім по черзі надувати їх.
- Посміхатися спочатку одним куточком рота, потім іншим. Потім розслабити м’язи, повторювати 5 – 10 разів.
- Надути і втягнути обидві щоки одночасно, а потім випустити повітря. Повторити 5 – 10 разів.
Ці вправи зміцнять м’язи щік, що важливо для природної підтяжки контуру обличчя.
Губи
Зробити контур губ більш чітким, і не допустити відвисання куточків допоможуть такі вправи:
Ці вправи підвищують тонус шкіри в області губ, роблять їх більш пухкими і виразними.
Підборіддя
Поліпшити овал обличчя, і запобігти поява другого підборіддя допоможуть такі вправи:
- Сісти прямо, піднявши вгору підборіддя. Руку покласти на шкіру шиї, під ключицями, злегка відтягуючи її вниз. Посміхнутися, не розтискаючи губ і не показуючи зуби. Повторити 10 – 15 разів.
- Зробити глибокий вдих, а потім видути його через губи так, щоб вони вібрували. Це допоможе розслабити м’язи.
Ці вправи допоможуть запобігти обвисання шкіри обличчя знизу, і зберегти природний контур підборіддя.
Поради
Щоб зарядка для обличчя від зморшок принесла користь, потрібно контролювати не тільки правильне виконання, але й результат. Якщо все робиться правильно, після можна відчути працюючі м’язи особи, або навіть легке печіння.
При цьому не варто дуже старатися, сильно розтягуючи шкіру. Це зменшує тонус шкіри, роблячи ефект від гімнастики менш ефективним. Наприкінці варто обов’язково розслабитися, можна нанести крем з ліфтинг-ефектом або антивікову сироватку.
