Йога для обличчя — опис комплексу вправ для омолодження шкіри

Зміст

• 1 Йога для обличчя: що це таке?
• 2 Коли і кому необхідна йога для обличчя?
• 3 Ефективність йоги для обличчя
• 4 Йога для обличчя: що важливо врахувати?
• 5 Комплекс вправ: йога для обличчя
  • 5.1 Йога для коригування ліній особи
  • 5.2 Йога для зміцнення лицьових м’язів
  • 5.3 Йога для обличчя від дрібних і глибоких зморшок
  • 5.4 Йога для обличчя від припухлості і набряків

Постійна турбота про свій зовнішній вигляд часто обходиться красуням в кругленьку суму. Однак існує чимало засобів без зайвих витрат часу, коштів і сил підтримувати красу, зробити свій зовнішній вигляд бездоганний і продовжити молодість. І досягти таких результатів у будь-якому віці дозволить йога для обличчя.

Це продуманий комплекс різних вправ, розроблений і запропонований майстрами для омолодження і підтяжки шкіри обличчя.

Йога для обличчя: що це таке?

Йога прийшла в нашу країну з далекої Індії, де практикували таку методику не тільки для оздоровлення тіла, а також підтяжки шкіри і м’язів обличчя. Використовувалася йога для обличчя, а відкрила такий метод омолодження для жителів усього світу американка Эннлайз Хаген.

З тих пір жінки різного віку використовують йогу для особи, щоб підтягнути м’язи, а також позбутися від перших зморшок або зробити заломи не такими помітними і вираженими.

Підтяжка особи йогою – це зовсім не лицьова гімнастика. Саме йога для обличчя, як і для тіла, дозволяє людині занурюватися цілком у певний душевний стан. Це методика передбачає повноцінне розслаблення, заспокоєння на кожному занятті.

Не можна використовувати методику і одночасно думати про насущне, перебувати подумки на роботі або шукати рішення в певних життєвих ситуаціях. В засмучених почуттях також не можна займатися йогою для особи.

Це практика передбачає повноцінний релакс, тільки в такому душевному рівновазі можна зануритися в себе і отримати не лише задоволення від вправ (асан), але і максимальну користь.

Кожен сеанс повинен включати певні процедури:

• Медитативні заняття;
• Масаж;
• Самосприйняття і гармонія з самим собою;
• Повноцінний релакс.

Використання всіх цих методик і почергове виконання вправ дозволить досягти вражаючих результатів.

Занять йогою для особи подарують другу молодість, відкриють друге дихання і значно покращують психоемоційний стан.

Коли і кому необхідна йога для обличчя?

Йога для омолодження особи використовується ще до появи перших зморшок або дефектів, які свідчать про в’яненні шкіри. Будь-який комплекс вправ, що виконується постійно, дозволяє людині відстрочити старість, продовжити молодість і залишатися довгий час красивим і здоровим.

Однак найчастіше йогою для обличчя рекомендується займатися людям з:

Сухою і в’ялою (провисання) шкірою – вправи дозволяють стимулювати вироблення колагену, який поверне покрови красу, здоровий колір, еластичність.

Ламкими капілярами – методика дозволяє значно зміцнити м’язи обличчя, попередити їх надмірне розтягування, нормалізувати кровообіг, зробити дрібні судини еластичними та міцними.

Проблемами контролю м’язів особи – тренування дозволяють нервовим людям навчитися контролювати прояв своїх емоцій, попереджати появу зморшок, дрібних і глибоких. Йога для особи дозволяє лікувати деякі невралгічні хвороби, однак перед початком занять рекомендується проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

З’явилися заломами, зморшками і глибокими складками на шкірі. З часом у людини втрачається еластичність шкіри і м’язів, що призводить до обвисання щік, опусканню куточків губ, лінії брів, повік тощо Зволоження і йога для обличчя дозволять отримати приголомшливі результати – повернути красу без використання косметичних операцій.

Вирішує багато проблем йога – особа без зморшок стає, усуваються інші дефекти.

Ефективність йоги для обличчя

Техніка дозволяє повноцінно розслаблювати м’язи обличчя, тренувати їх, а заодно і підтягувати шкіру. Разом з усвідомленням власного «Я» можна отримати приголомшливі результати. Людина отримує впевненість в собі, на багато речей у світі дивиться інакше, пропускає негативні емоції повз себе і дозволяє своєму тілу повноцінно розслабитися.

Йога для особи благотворно впливає на внутрішній стан, а також на лицьову мускулатуру:

• Усуває набряклість;
• Дозволяє моделювати овал обличчя, видалити подвійне підборіддя;
• Розгладжує мережа дрібних зморшок;
• Вирівнює рельєф шкірних покривів;
• Зняти м’язове напруження;
• Діє як профілактика від захворювань очей;
• Стимулює ріст волосся;
• Дозволяє зробити шкіру чистою, здоровою і сяючою.

Домогтися приголомшливих результатів при належній старанності можуть всі. Дрібні м’язи підтягуються, то ж відбувається і з в’ялою і обвислою шкірою.

Досить щодня відводити на вправи не більше чверті години, щоб повернути молодість. Результати будуть помітні вже після перших 2-3 тижнів тренувань. Додатковою перевагою, яку отримає кожна людина, стане внутрішня гармонія і повноцінне заспокоєння.

Запропоновані майстрами техніки дозволяють нормалізувати обмінні процеси в організмі, підвищувати настрій, заряджати тіла і обличчя благотворний енергетикою. До сеансу можна розпочинати в будь-який час дня, вправи роблять і ввечері або вранці. Роловніше не повинно бути навколо подразників, але необхідно виділити не тільки час, але і комфортне місце для проведення занять.

Йога для обличчя: що важливо врахувати?

Майстри дають кілька рекомендацій, які дозволять зробити кожну тренування максимально ефективно і корисною для душевної рівноваги і краси. Щоб вправи приносили користь, слід:

• Перед заняттям ретельно очищати шкірні покриви від бруду, жиру, поту та ін. Косметики також не повинно бути на обличчі. Її можна знімати м’якими засобами або використовувати для цього теплу воду.
• Тренуватися слід тільки в повному релаксі. Внутрішня рівновага і повноцінний спокій – ось кілька важливих складових успіху. Нічого навколо людини не повинно відволікати.
• Час для занять слід ще і контролювати, щоб мати можливість при появі перших ознак втоми припинити виконання вправ.
• Іноді має сенс відвідати кілька вправ, які ведуть тренери. Знайти майстра можна у фітнес-центрах, де поряд зі стандартною або антігравіті-йогою викладають і методику для особи. відвідування таких занять дасть можливість людині отримати безцінний досвід і зрозуміти, як правильно виконувати комплекс вправ і будувати свої тренування.
• Виконувати комплекс своїх вправ слід регулярно. Нехай це буде не щодня, а лише 2-3 рази в тиждень, але це повинно бути на постійній основі.

Перед виконанням комплексу на суху шкіру рекомендується наносити зволожуючі засоби. Робити вправи слід перед дзеркалом, що дасть можливість не тільки стежити за ходом занять, але і за поставою.

Майстри вимагають, щоб занять йогою проходили з ідеально рівною спиною.

Щоб домогтися відмінних результатів, слід інтенсивної скорочувати м’язи, а потім їх повноцінно розслабляти. На базовий комплекс майстри радять відводити близько чверті години, на основній – півгодини. Цього часу вистачить, щоб отримати від йоги для обличчя максимальну користь і задоволення.

Після закінчення сеансу особа споласкивается прохолодною водою. Важливо пам’ятати, що омолоджуючий курс включає не тільки йогу для особи. Він передбачає використання допоміжних методів (пілінги, маски, скраби, масла тощо).

Комплекс вправ: йога для обличчя

Існує відразу кілька напрямів і методик, які дозволять коригувати форму обличчя, розгладжувати зморшки, зміцнювати групи м’язів, позбавлятися від набряків і припухлості.

Йога для коригування ліній особи

Ця методика дозволяє попередити зміни контуру особи, які можуть спостерігатися вже після досягнення 25 років. Поступово опускаються куточки губ, щоки і змінюється форма рота, з’являється друге підборіддя. Щоб підтримувати правильну форму овалу обличчя, слід використовувати йогу і вибрати для себе відповідні вправи.

Щелепи. Відкривши рот і стиснувши губи, слід максимально витягнути підборіддя вперед. Затриматися в такому положенні на 5 секунд, а після дуже сильно напружити шию. Після трисекундній утримування такого становища слід розслабити шию і поводити щелепою вправо-вліво, затримуючись у кожному положенні по 5 сек.

Поцілунки. Досить витягнути вперед губи, наче в поцілунку, а після трисекундній затримки слід повернутися у вихідне положення. Нескладну вправу слід робити так, щоб при змиканні губ не збирати окологубные зморшки.

Куля. Слід максимально роздути щоки, після чого в роті повітря слід акуратно переміщати за годинниковою стрілкою. Слід зробити кілька оборотів, після чого повторити вправу.

Йога для зміцнення лицьових м’язів

Це комплекс для тих, кого турбувати лицьова мускулатура, яка відповідає за тонус м’язів обличчя, а також утворення мімічних зморшок. Щоб домогтися відмінного результату, слід займатися йогою в самому початку дня, можна і після пробудження.

Філін. Масажні маніпуляції дозволять підтягнути навислі над очима повіки. Для виконання вправи слід впертися великим пальцем у вилицю під нижнім століттям, вказівний палець слід помістити в область між оком і бровою. Слід акуратно натиснути на лицеві кістки і спробувати розширити трохи очей і не пошкодити шкіру.

Тиснути занадто сильно не варто, просто протримати очей в такому стані півхвилини-хвилину. Після цього процедура повторюється з іншим оком.

Поза мислителя. Для виконання вправи досить впертися руками в сторони, після чого підперти підборіддя. Слід потроху рухати щелепою спочатку в сторони, а тому вперед-назад. Робити це слід обережно і повільно, повністю розслабившись. Вправа тривати дві хвилини.

Поплескування. Несильні шльопанці по лівій і правій щоці дозволять поліпшити мікроциркуляцію крові. Підборіддя також не залишається без уваги, його слід поплескувати теж акуратно тильною стороною долоні.

Йога для обличчя від дрібних і глибоких зморшок

Дозволяє позбутися від носогубних і надбрівних зморшок. На шкіру при виконанні комплексу вправ буде чинитися тиск, а також використовуватися ефективний метод опору.

Сопілочка. Для розгладження зморшок біля носа і губ слід витягнути губи дудочки (попередньо розслабивши і випрямивши спину). Щоб підсилити ефект, достатньо натиснути несильно пальцями губи, створивши опір.

Стрілка. Дозволяє усунути «гусячі лапки», для чого використовується невеликий кубик льоду. Його слід прикладати до куточка ока (на зовнішній край), після чого трохи натиснути. Щоб побачити ефект, достатньо тримати лід близько півхвилини.

Здивування. Це вправа корисно тим, хто не хоче мати зморшок над переніссям. Досить впертися пальцями в область над переніссям і злегка під тиском потягнути шкіру вгору. Після цього руки акуратно розводяться в сторони, і шкіра розтягується в протилежному напрямку. Зморшки розтягуються, а сама процедура повторюється кілька разів.

Йога для обличчя від припухлості і набряків

Саме набряки візуально сильно старять людину, тому їх треба усувати.

Масаж. Перед сном кожен день слід масажувати акуратно нижню частину потилиці. Саме тут накопичується лімфа, яка і стає причиною прояви набряків з ранку. Постійне масування цього місця дозволить позбутися від набряків вранці.

Посмішки. Слід сісти і розслабитися перед дзеркалом, після чого розтягувати губи в усмішці. Робити це потрібно мінімум 3-4 хвилини. Кожен раз повертатися у вихідне положення слід повільніше. Така вправа дозволяє покращувати контури обличчя, а заодно і видаляти припухлості.

Підморгування. Використовується імітація такої дії. Ліве око залишається відкритим, а підморгування лише імітується. Напружений очей слід тримати відкритими декілька секунд, після чого повторити вправу з правим оком. Комплекс передбачає 7 підходів.

Летюча миша. Пальцями акуратно відтягується шкіра нижнього століття вниз. Одночасно з цим слід постаратися підтягувати шкіру вгору. В напрузі тримати м’язи всього 3 секунди, після чого зробити 12 невеликих (дуже легких і безболісних) поштовхів всередину очі.