Зморшки        05 Квітня 2018        306         0

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовго

Зміст

  • 1 Історія появи гімнастики для обличчя
  • 2 Підготовка до проведення комплексу вправ
    • 2.1 Зняття затискачів
    • 2.2 Мотивація
    • 2.3 Регулярність занять
    • 2.4 Точність виконання вправ
    • 2.5 Складання графіка
  • 3 Комплекс вправ
    • 3.1 Вправи для носа
    • 3.2 Вправи для чола
    • 3.3 Вправи для очей
    • 3.4 Вправи для губ
    • 3.5 Вправи для щік

Кожна жінка незалежно від віку і багатьох інших факторів бажає виглядати привабливо, а також упродовж усього життя залишатися молодою. На жаль, підтягнута шкіра і особа, яка не має жодної зморшки, є недосяжною планкою для багатьох.

Цей матеріал був підготовлений спеціально для тих жінок, які хочуть повернути свою природну красу або ж утримати її, так як займатися фейсбілдингом можна починати в будь-якому віці. Всі вправи в даній системі досить прості, а правила максимально зрозумілі, тому фейсбілдінг для особи зможе освоїти будь-яка дівчина.

Історія появи гімнастики для обличчя

Зробимо невеликий відступ, щоб прояснити один часто задається питання про те, коли з’явилася фейс гімнастика для особи і що вона з себе представляла в самому початку. Насправді, повертатися в минуле для відповіді на це популярний питання не потрібно, адже вона з’явилася зовсім недавно. А ініціатором появи подібного методу збереження краси обличчя став німецький лікар, ім’я якого ви можете знати, адже звали цього хірурга Рейнхольдом Бенцем. Незважаючи на це, можна сказати, що він був невідомим фахівцем, але йому в голову прийшла думка про збереження краси, причому спочатку мався на увазі загальний зовнішній вигляд, а не особа.

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовгоСправа в тому, що фахівець звертав увагу на свою близьку знайому і на інших дівчат її віку (трохи більше 40 років). Його подруга виглядала в кілька разів краще загальному плані, але різниці в стані особи помітно практично не було.

Так, у неї не було спеціальної косметики або унікальних засобів іншої спрямованості, але суть представленого методу і полягає в тому, щоб досягти без серйозних грошових вкладень, а результат був би не гірше.

Він прийшов до висновку, що таких результатів їй вдалося досягти тільки завдяки постійним заняттям спортом, які, на жаль, обходили особа стороною, тому воно старіло набагато швидше, ніж весь інший організм. Таким чином, було знайдено прекрасне рішення проблеми з в’ялим і непружним особою, суть якого полягала саме в постійних тренуваннях, які так необхідні в будь м’язів для підтримки прийнятного стану.

Так склалося, що цей фахівець прекрасно знав особливості м’язів особи (завдяки своєму хірургічного стажу), адже він з ними регулярно працював. З цієї причини він без зусиль зміг розробити детальний комплекс вправ, що дозволяють підтримувати в прекрасному стані мускулатуру особи в тонусі. Варто розуміти, що завдання цього комплексу полягає не в накачуванні м’язів, як багато хто міг подумати, а в підтримці тонусу, який не дозволяє їм ставати в’ялими і неймовірно млявими (через це шкіра покривається зморшками і терпить інші зміни).

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовгоБенц дотримувався думки, що почати дотримуватися правила, що йдуть спільно з методикою може будь-яка жінка, а її вік, стан шкіри та інші фактори (наприклад, використання кремів і масок) — це фактори, які не мають особливого значення. Ефект від фейсбілдінга буде помітний для кожної жінки, тому не варто думати, що в молодості він неактуальний.

Підтримка чудової форми протягом усього життя — це те, що вас чекає, якщо вправи для обличчя в домашніх умовах ви почнете виконувати з 20 років.

Назва методики вже про багато що говорить. Навіть люди, які не володіють іноземною мовою, можуть зіставити фейсбілдінг з бодібілдингом. Тільки якщо у другому варіант мова йде про тіло, то фейс (face) перекладається як «особа», тобто буквальний переклад цього терміна звучить як «побудова особи».

Що ж стосується початкового досвіду використання (спеціаліст пропонував методику пацієнтам і близьким людям), то результати вразили навіть самого хірурга, який був оптимістично настроєний. Після цього він почав просувати свою методику. Таким чином, вона добралася спочатку до Європи, а, поширившись практично по всім країнам в ній, вона поступово дійшла до Росії та США, де і обзавелася великою популярністю.

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовго

Зараз її використовують неймовірно активно, адже дуже складно знайти представницю прекрасної статі, яка б не бажала молодо і чудово виглядати. Важливо не затягувати з початком тренувань, зверніть увагу на комплекс вправ, який ви знайдете трохи нижче, прямо зараз.

Підготовка до проведення комплексу вправ

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовгоЗгідно думку самого фахівця, до методикою спочатку необхідно ретельно підготуватися, дотримуючись основних правил, які будуть розглянуті трохи пізніше. Зараз хотілося б згадати про те, що спочатку необхідно задуматися про те, як ви звільните м’язи обличчя від постійної напруги.

Повірте, в умовах нашого часу дуже складно зробити це. М’язове напруга повинна залишати ваше обличчя відразу ж, як ви його побачите.

Намагайтеся розслаблятися, інакше вас неодмінно чекають такі неприємні сюрпризи, як обвисання і в’ялість всієї шкіри, а адже саме це і лежить в основі передчасного старіння.

З цієї причини до початку вправ варто вивчити всі положення правил, розроблених хірургом і вникнути в їх суть.

Розглянемо основні з них основні з них.

Зняття затискачів

Навчитеся постійно контролювати себе. Насправді, це не так-то й складно, достатньо просто кілька днів думати тільки про вашої мети — зняття затисків і напруги з м’язів на обличчі, після чого це буде виходити вже автоматично! Ніколи не будуйте гримас і не сумуйте занадто довго, адже одним з основних побічних ефектів такої смутку стане передчасне старіння.

Мотивація

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовгоВи повинні заздалегідь мотивувати себе на досягнення результатів. Справа в тому, що в іншому разі вам точно не вдасться домогтися успіху в процесі роботи зі своїм обличчям.
Його м’язи доведеться приводити в тонус практично з жодного стану. З цієї причини на початкових етапах багато здаються, так як видимих результатів не отримують.

Насправді, достатньо місяця, щоб відчути різницю.

Регулярність занять

Також не варто забувати і про інший важливий фактор, який за значущістю не поступається навіть мотивації. Мова йде про регулярність. Важливо, щоб заняття проводилися щодня, причому не важливо де і в яких умовах ви знаходитесь, адже гімнастика для обличчя — це не заняття на велосипеді! Якщо займатись цим через день, то позитивний ефект, звичайно, буде, з цим сперечатися не можна, але він буде невеликим. Домогтися успішного поліпшення стану можна тільки в тому випадку, якщо повністю дотримуватися правил та інструкцій.

Точність виконання вправ

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовгоВи повинні приділяти кожній вправі все увагу, тому що дуже легко заплутатися. Справа в тому, що навіть на обличчі знаходиться велика кількість різних м’язів, об’єднаних у групи, кожну з яких потрібно опрацювати.

В програмі всі вправи підібрані так, щоб опрацьовувалася кожна група м’язів. Якщо ж ваші рухи будуть безладними або ж просто неправильними, то хорошого результату ви не досягнете, а, можливо, зробите навіть гірше.

Складання графіка

Як вже було згадано раніше, регулярність — це запорука успіху в цій справі. З цієї причини ви повинні заздалегідь скласти детальний графік, в якому фейсбілдінг для особи чудово поєднувався б з іншими заняттями фізкультурою, а вони теж повинні обов’язково бути присутнім у розпорядку дня.

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовгоФейсбілдінг для обличчя повинен підходити під ваш графік, але Бенц склав ідеальну картину занять. Він згадав, що найбільш хорошого результату вдасться досягти за умови занять протягом 5 днів в тиждень. Кожен з цих днів повинен складатися саме з 2 періодів, коли ви займаєтеся вправами для особи. Дні відпочинку в жодному разі не повинні йти один за одним.

Три тижні — це той термін, після якого вашою мотивацією зможе стати вже досягнутий результат, якщо, звичайно, все було зроблено правильно.

Крім капітальних правил, які змінюють ваш спосіб життя, Бенц виділив основні правила, що стосуються безпосередньо самого процесу проведення занять з фейсбілдінга. Ось їх список:

  • Крім фізичної частини турботи про шкіру, ви повинні наповнити життя і косметичної (постійно займайтеся її очищенням, а точніше — це треба робити до і після виконання вправ);
  • Попередньо розігрівайте шкіру особи;
  • Коли всі вправи з курсу фейсбілдінга будуть виконані, вмийтеся холодною водою;
  • Не робіть гімнастику перед сном (має пройти хоча б 2-3 години);
  • Збільшуйте інтенсивність вправ строго поступово, не навантажуйте м’язи відразу;
  • Виконувати вправи стоїть перед дзеркалом, а також обов’язково варто прийняти положення «сидячи»;
  • Всі вправи повинні включати в себе близько 4 підходів;
  • Проводите дихальну гімнастику, яка точно буде потрібно вам перед кожною вправою (вдихайте носом, а видихати ротом);
  • Використовуйте різні косметичні засоби (бажано — натуральні) після занять фейсбілдингом, адже, таким чином, вийде значно підсилити ефект від цих коштів.

Комплекс вправ

Для зручності всі вправи розбиті (класифіковано) не за групами розроблених м’язів, а щодо особи, для якої вони призначені. Таким чином, комплекс стає неймовірно зрозумілим для будь-якої людини. Зазначимо, що порядок опрацювання м’язів різних частин обличчя може бути абсолютно будь-яким, починайте з тієї частини, з якої це для вас зручніше.

Вправи для носа

Покладіть на перенісся кінчики пальців, а потім почніть тягнути шкіру вгору. Постарайтеся максимально сильно наморщити ніс. У такому положенні обов’язково потрібно зафіксувати м’язи. Повторювати це коштує приблизно 4-12 разів (в залежності від підготовки).

Наступна вправа полягає в розташуванні середніх пальців біля носа. Зафіксувати їх потрібно в області перенісся під кутом 45 градусів. У такому положенні почніть тягнути вниз шкіру, а потім зафіксуйте положення приблизно протягом 10 секунд.

Остання вправа не поступається по ефективності попереднім двом. Для початку слід затиснути верхню губу між зубах. Просто водите по колу ніздрів середніми пальцями.

Вправи для чола

На лоб розглянемо тільки дві вправи. Суть першого полягає у піднятті та відпусканні брів за допомогою пальців (10 разів). Другий передбачає зрушування брів один до одного (для цього теж потрібно використовувати пальці).

Вправи для очей

Перша вправа просте: смыкайте повіки і размыкайте їх хоча б 20 разів. Потім варто заплющити очі, після чого сильно насупитися. Тепер за допомогою пальців намагайтеся розгладити їх (дотримуйтеся напрямку скронь).

Фейсбілдінг для обличчя — ефективний спосіб зберегти молодість надовго

Вправи для губ

Що ж стосується губ, то про вправи на них теж ні в якому разі не можна забувати. Суть першого вправи полягає в тому, щоб пальцями однієї руки утримувати куточки губ. Тепер залишиться тільки намагатися втягувати губи всередину протягом 4-12 спроб.

Друга вправа на губи вимагає прийняття ними форми букви «О», потім зафіксуєте пальцями і також намагайтеся втягувати (4-12 спроб).

Вправи для щік

Щоки — це найбільш помітна частина особи, тому зробіть акцент саме на цих вправах. Практично всі можливі варіанти вправ на дану частину обличчя в фейсбілдінг пов’язані з надуванням щік і перекочування повітря з однієї в іншу.

Як ви могли зрозуміти з даної статті, фейсбілдінг є неймовірно ефективним збіркою вправ. Дотримуючись основних правил, ви без праці зможете змінити свою зовнішність в кращу сторону незалежно від віку та інших факторів, суть яких полягає, наприклад, у можливості придбання якісної косметики.